飲食小常識

　　古人云：“飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。”這是我們的祖先從長期的生活實踐中總結出來的養生之道，而節制飲食，又為養生之首。這對於孕婦是極其重要的，下面孕婦要仔細看哦！

   　一、要少吃多餐，勿暴飲暴食：在妊娠期既要注意攝入充分的營養，又要注意飲食有節，無論餐桌上擺的是美味珍餚，還是粗茶淡飯，最好只吃七八成飽。如果遇到好飯菜便吃十二分飽，會使消化系統的負擔驟然增加，輕則造成消化不良、胃炎，重則引起急性胰腺炎等。另外，如有條件在妊娠期最好由三餐改五餐，少吃多餐，有利於消化吸收，還會減少體內脂肪積聚，防止發胖。

　　二、避免過度饑渴：孕婦要注意按時規律進餐，萬一有饑渴難耐之時，也要緩緩進食，盡可能進軟食，一次不要吃得過飽，喝得過多。

　　三、晚飯要少吃，進餐時間不要過晚：對於正常人來說，“晚飯少一口，活到九十九”，對孕婦也是這樣。許多家庭只有晚上全家人才聚在一起，因此晚餐準備得比較豐盛，也拖得比較晚。全家人邊吃邊談，難免吃得過飽，而且時間拉得長。這樣會給孕婦胃腸道加重負擔，也不利於睡眠。孕婦的早餐和午餐應充分豐盛些，晚餐以稀、軟、清淡為好。

　　四、營養要全面：在妊娠期，要注意糾正挑食偏食的毛病。在自然界中，沒有一種完全具有肌體所需的各種營養成分的食物，因此，孕婦所吃的食物品種越多越好，以滿足孕婦及胎兒的需要。這樣回答滿意吧。