可以補鐵的水果有哪些

　　很多人都存在有貧血的情況，要補血首先要補鐵，那麼補鐵的水果有哪些呢？很多人都不知道水果中也含有大量的鐵質，知道補鐵的水果有哪些，可以幫助我們有效的預防貧血。

　　貧血是我國婦女兒童的常見病，對他們產生的危害也最大，其中又以缺鐵性貧血最常見。而對於兒童來說貧血時補鐵是很重要的。

　　鐵的主要功能是為血液供氧。是血色素分子,讓血液呈現紅色。血色素象吸鐵石一樣，把氧氣帶到肺部並且分散到肌肉、大腦和其他器官中。當鐵供應不足，就會缺少血色素，所以不能獲得充足的氧氣。這樣你的肌肉和大腦的功能就會因缺氧遭到破壞。缺鐵就如同身體器官急需空氣一樣得不到它們所必須的。

　　因此，對於處於生長發育關鍵期的兒童而言，補鐵是何等的重要！

　　哪些水果中含鐵呢？

　　含鐵的水果1、櫻桃

　　研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。