生活中吃什麼治便秘

      按照現代人的飲食生活規律，便秘是十分常見的情況，因此對於吃什麼治便秘的問題，我們必須要多了解。便秘的危害非常大，而吃什麼治便秘的問題可以幫助我們盡量的減少它的危害。

      在我們生活中有很多食物都具有預防以及治療便秘的作用，比如：

      1.蘿蔔

　　要想治療便秘，吃蘿蔔是不錯的選擇，蘿蔔有白皮、青皮、紅皮之分，無論哪種都可以生吃以及熟食。蘿蔔中的營養非常的豐富，其中維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。而且由於蘿蔔性味辛，因此還具有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，而且其中所含有的木製素和辛辣味物質還具有防癌作用。

      我國中醫指出，蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，同時還可以幫助老年人達到降膽，預防高血壓和冠心病的作用。要想讓治療便秘的效果更好，患者不妨生吃蘿蔔，每次可吃250克左右。

　　2.白菜

　　在吃什麼治便秘的問題中，我們可以多吃白菜，其性微寒、味甘，因而具有很好的解毒除熱、通利腸胃的功能。特別是經常出現心煩口渴、大便不暢、小便赤黃等患者，在平時都可以通過吃白菜來達到緩解的功效。而且在白菜中含有大量的粗纖維，除此之外維生素a、維生素b、維生素c營養的含量也不少。

      白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，從而防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　3.西葫蘆

　　在西葫蘆中含有94%以上的水分，因此它可以有效的預防大便過分的乾燥，同時它又是低熱量食物。西葫蘆的營養價值非常的高，除了以上這些之外，同時還含有大量的維生素類和礦物質，含鉀、鎂的比例較高。最新的研究發現，在西葫蘆中還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等，這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。