延緩衰老的食物有哪些

      女性25歲過後各項身體機能都開始逐漸的衰老，這個時候多吃些延緩衰老的食物很關鍵，它可以幫助我們與時間抗衡。生活中延緩衰老的食物很多，下面就讓我們一起來看看究竟都有哪些吧：

      1、核桃

　　在空閑的時候你的零食並不是炸薯條，一袋堅果遠比炸薯條要健康，同時還能幫助女性有效的抗衰老。這是由於在核桃中含有大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質能夠讓人體長時間的處於一種飽腹的狀態下。並且澳大利亞研究人員用一年時間研究發現，一天吃8-10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多，與此同時還能幫助糖尿病患者有效的降低胰島素水平，從而有助於控制儲存脂肪。

　　2、麥片

 　　要想對抗時間維持身材，麥片是不錯的選擇，經過一項研究發現，經常吃一些富含纖維和碳水化合物早餐，可以在鍛煉的時候更多的燃燒脂肪。因此在日常的生活中要想維持身材以及抗衰老，就不能長時間的吃些精製的食物，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。

      在日常生活中只有多吃一些含有粗纖維的食物，比如像麥片、屬擦、水果等，才能更好的維持身材以及抗氧化。

　　3、亞麻籽

　　生活中延緩衰老的食物很多，其中亞麻籽就是其中一種最靠譜的食物，這是由於在亞麻籽中含有大量的纖維以及有益的脂肪，這些營養物質可幫助我們穩定血糖（血糖食品）。同時經過最新的研究發現，亞麻籽還具有減輕激素不穩的作用，這是由於在亞麻籽中含有植物性雌激素。