補氣血的食物有哪些

　　無論是健康的體魄還是嬌美的容顏都需要氣血的濡養，因此了解補氣血的食物有哪些是女性必修的功課。愛美的女性在日常生活中應該多吃補氣血的食物，只有這樣才能容顏永駐。

　　1.葡萄

　　女性在日常的生活中應該多吃些葡萄，特別是在這個葡萄大量上市的夏季，女性在平時的生活中可以多吃葡萄。經過中醫研究發現，葡萄歸脾、肺、腎經，因此具有很好的補氣血，強筋骨，利小便的作用。特別是對於一些有血虛便秘、脾虛食少的女性而言，在平時更應該多吃葡萄。

　　2.含鐵的食品

　　女性要想補氣血首先要保證鐵的充分攝取，因此在日常的生活中，女性應該適量的多吃一些含鐵的食物。比如像動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃等，這些食物中的含鐵量非常的豐富，除此之外還有像芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜等，這些蔬菜中所含有的鐵質同樣非常豐富。

　　除了以上這些之外，很多水果中同樣有鐵質的存在，最常見的有櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等，這些水果中所含有的含鐵量都比較豐富。

　　3.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔同樣是補氣血的食物之一，經過研究發現，在胡蘿蔔中含有很高的維生素b、c，這些營養物質同樣具有一定的補氣血的作用。除此之外在胡蘿蔔中還含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，它對補血極有益，在平時我們可以通過不同的食用方法來起到補氣血的作用，最有效的就是用胡蘿蔔煮湯，是一款很不錯的補血湯飲。

　　4.龍眼肉

　　我國中醫指出，龍眼有味甘、性溫，歸心、脾經的性質，因此有着很好的補益心脾，補血安神的功效。很多女性在平時經常會因為種種原因而出現心悸、失眠、健忘等情況，這個時候適量的吃點龍眼可有效的緩解這些不適的癥狀。同時龍眼肉對濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿等都具有很好的調理以及治療的功效。