月經期間的飲食也直接關係到女性的健康，因此對於女人來月經吃什麼好的問題我們要多了解，以此來維護身體健康。在女人來月經吃什麼好的問題上，一定要以營養為基礎。
1.清淡食物
很多女性朋友在月經來臨的幾天時間里經常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現減弱，因此而導致食慾不振的情況出現。這個時候為了保證足夠的營養，女性朋友在經期的飲食中一定要多注意吃一些營養的食物，除此之外由於消化功能不好，因此還應該注意食物要易於消化。
因此在月經期間，女性的飲食中應該盡量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易於吸收，同時其中所含有的營養物質被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經期間應該盡量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2.葷素搭配
女性在月經期間很容易出現貧血的癥狀，一般情況下婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們人體必需的元素之一，不僅參与血經蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發揮重要作用。
因此專家提醒，在月經期間的飲食中，女性朋友應該盡量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質，同時還非常利於人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質雖然同樣豐富，但卻不利於人體的消化以及吸收。因此女性要想補鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質。
3.胡桃
在女人來月經吃什麼好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱為長壽果，對於女性而言胡桃具有很好的養生價值。經過研究發現，在胡桃中含有大量的維生素e、不飽和脂肪酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補充體力
而且經過最新的研究發現，經常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補養顏的功效，因此專家提醒，經期的女性應該多吃胡桃，以此來滋養乾燥的肌膚。