痛經讓很多女性都倍感痛苦，但只要知道痛經吃什麼，就能進行有效的緩解以及調理。因此女性朋友要注意，知道痛經吃什麼，是幫助你緩解痛苦的有效途徑。
1.飲食均衡
很多女性在日常的生活中經常存在有飲食不規律以及飲食不正常的情況，而在調查研究中發現，很多女性都會省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食，這部分女性都不知道，其實導致你出現痛經的原因除了是各種婦科病之外，還有一種原因便是不良的飲食習慣。
專家指出，雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。因此在日常的生活中，女性應該盡量的避免食用一些過甜或者是過鹹的食物，這些食物會你脹氣及行動遲緩，從而導致痛經的情況更加的嚴重。
有痛經情況的女性朋友應該盡量的多吃一些健康清淡的食物，比如像蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，並且盡量採用少食多餐的進餐方式。
2.服用維他命
有研究發現，患有痛經的女性在平時重要多注意補充維他命，痛經的情況就能得到很大的緩解。國外的布多夫醫師指出，他的很多患有痛經的病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，痛經的情況不但得到很好的緩解，還有很多一部分患者已經完全沒有了痛經的情況。
因此布多夫醫師建議，患有痛經的女性朋友在日常生活中應該多服用綜合維他命及礦物質，以此來緩解痛經的癥狀。尤其是一些含鈣且劑量低者，一天中可以數次服用你一天可服用綜合維他命及礦物質。
3.補充礦物質
面對痛經吃什麼的問題，專家還提醒女性朋友，在日常生活中可以通過食用含鈣、鉀及鎂等礦物質的食物，這些食物可幫助女性朋友有效的緩解痛經的癥狀。專家發現，服用鈣質的女性，相較於不經常服用鈣質的女性而言，痛經的情況要少見的多。除了鈣質之外，還有就是鎂，因為它能幫助人體有效的吸收鈣質。
因此專家建議，在月經前夕及期間，適量的多增加一些含鈣量豐富的食物，同時還可以多吃一些含鎂的食物，以此來緩解以及治療痛經的癥狀。