眼睛是幫助我們探知外界一切事物的主要途徑，因此吃什麼對眼睛有好處的問題我們應該格外的關注，只有這樣才能保護眼睛健康。尤其是電腦族，對吃什麼對眼睛有好處的問題，更要注意了解。
1.高蛋白食物
專輯經過研究后指出，蛋白質是人體細胞的“靈魂”，其中眼睛的各種細胞生成以及各種功能的維持，都需要源源不斷的供給蛋白質，所以專家建議，要想更好的保護眼睛，那麼在日常的生活中就應該適量的多吃些含有蛋白質的食物，並且最好是以優質蛋白為主。
生活中含有優質蛋白的食物有很多，生活中最常見的有瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟等，這些食物中所含有蛋白質都非常的豐富。除此之外是豆製品，專家建議長期面對電腦的上班族，更應該多吃一些含有植物蛋白的豆製品，其保護眼睛的作用更加的有效。
2.維生素食物
電腦族在日常生活中還應該多吃些含有豐富維生素的食物，這些食物具有很好的調節神經的功效，尤其是對眼睛神經的調節更加的有效。一個統計數據表明，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。因此要想更多的攝取維生素，那麼在日常生活中就應該多吃些蔬菜，尤其是綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。
一般情況下含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜等，除此之外在各種水果中維生素的含量也非常的豐富，比如像奇異果、檸檬、草莓等，這些水果中所含有的維生素都非常的豐富，因此電腦族每天都應該吃足夠的蔬菜以及水果。
3.磷脂食物
在日常的生活中，長期面對電腦的上班族還應該適量的多吃一些含有磷脂的食物，要知道這種營養物質是大腦的“能源”之一。生活中含有磷脂的食物肥腸粉的多，最常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚等，這些食物中所含有磷脂不但豐富，同時更能直接作用於大腦以及眼睛，從而更好的保護眼睛以及大腦。
但在吃雞蛋的時候要注意，雖然說雞蛋中的磷脂非常豐富，但雞蛋黃中同樣含有大量的膽，因此患有高膽的患者在日常生活中應該盡量的少吃或者是不吃雞蛋，而童工其他途徑去補充磷脂。面對吃什麼對眼睛有好處的問題，磷脂食物的確是不錯的選擇。