眼睛是我們探索這個世界唯一的一個視覺器官，因此知道吃什麼對眼睛有好處的問題必須要知道，這樣才能讓眼睛發揮它們應有功能。面對吃什麼對眼睛有好處的問題，專家指出生活中有很多食物都有利於眼睛的健康，比如：
1.蛋白質食物
對於一些需要長時間用眼的人群而言，在平時生活中應該適量的多吃些富含有蛋白質的食物，這樣才能更好的保證眼睛的正常功能以及正常的視力。可以說蛋白質是人體細胞的“靈魂”，只有適量多補充才能起到養生保健的功效，因此對於豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨等食物在平時生活中應該適量的多吃，除此之外還有像動物內臟、魚及豆製品等食物，其中所含有的蛋白質同樣非常豐富，因此也應該多吃。
而對於一些長期從事電腦操作的人群而言，在平時生活中更要注意多吃些豆類以及各種豆製品，其中所含有的植物蛋白非常有利於眼睛的健康。長期食用富含有蛋白質的食物，還可以幫助我們有效的糾正視力。
2.維生素食物
對於一些經常感覺到眼睛疲勞以及眼睛乾澀等癥狀的人群而言，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素的食物，這類食物具有很好的調節神經的功效，尤其是眼部的神經。很多人之所以會出現眼睛疲勞以及視力下降等情況，多半是因為眼部神經過於疲勞所導致，這個時候多吃些富含有維生素的食物，可有效的舒緩這些神經，從而起到保護眼睛的功效。
並且根據統計發現，我們每天攝入體內的維生素中有70%以上是來自各種新鮮的蔬菜，因此在平時生活中可以通過多吃些蔬菜來起到保護眼睛的目的。生活中富含有維生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等食物。
3.卵磷脂食物
一直以來大家都知道卵磷脂是大腦補充營養的能源之一，要想增強記憶力以及大腦功能，在平時生活中就應該多吃些富含有卵磷脂的食物。但專家指出，適量的補充卵磷脂同樣對眼睛十分的有利，它可以幫助我們有效的預防視力下降、眼睛乾澀等情況的出現，尤其是一些經常出現眼睛疲勞的人群，適量多吃些富含有卵磷脂的食物對眼睛恢復更是十分的有好處。
生活中富含有卵磷脂的食物同樣非常豐富，比較常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊等，除此之外還有像銀魚、青魚等食物，其中度含有較高的磷脂，經常食用對眼睛非常有好處。