孩子的長個問題永遠是家長最關心的，因此吃什麼有助於長高家長在平時生活中應該多了解，因為食物是孩子長高最有效的途徑。孩子的身高除了先天因素之外，後天因素也非常重要，而知道吃什麼有助於長高就是其中最重要的後天因素。
1.蛋白質食物
專家提醒，要想讓孩子更好的長高，在平時生活中除了應該注意合理飲食、充足睡眠、適當運動之外，還需要適量的多吃些富含有蛋白質的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進骨骼的發育。
但在平時生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點等食物應該盡量的少吃，還有一些可樂與果汁也應該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢必會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
2.補充礦物質
要想更好的促進骨骼的發育，在平時生活中就應該注意多吃些富含有礦物質的食物，因為研究發現礦物質對骨骼拉長非常重要。在研究資料中發現，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，而骨骼有三分之二的礦物質中，有99%由以上三種礦物質構成，因此在平時生活中應該適量的多吃些含有礦物質的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。
除此之外在平時生活中還應該多吃些富含有微量元素的食物，比如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。富含有微量元素的食物有很多，比如像動物內臟、魚類、堅果等食物。
3.脂肪酸
要想更好的促進孩子的骨骼發育，那麼在平時生活中就應該多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。很多家長都害怕孩子過於肥胖而有意識性的去限制孩子對脂肪食物的攝取量，但專家指出除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，否則的話就不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然在補充富含有脂肪酸食物的時候應該盡量的選擇一些天然的食物，比如像魚類、雞蛋類等。
而對於一些含有人工脂肪酸的食物則應該盡量的避免食用，比如像奶油、牛油等食物，這些食物中所含有的各種成分都不利於孩子的健康，同時還會影響到孩子的骨骼發育。因此在吃什麼有助於長高的問題上，補充脂肪酸的時候必須要選擇天然的食物。