大棗在我國有着悠久的歷史，雖然如此但狠多人對吃棗有什麼好處的問題卻知道的不多，這無疑是一大損失。專家指出，經常吃棗對我們人體健康而言意義非凡，因此在吃棗有什麼好處的問題上，以下這些都是最常見的養生保健功效：
1.提高免疫力
生活中的很多因素都會導致我們免疫力下降，如果長期得不到有效的提高就會導致體質虛弱，從而誘發各種病症。因此專家提醒，有免疫力下降的人群在平時生活中應該多吃些具有提高免疫力的食物，比如像大棗，研究中發現經常吃大棗不僅可以有效的增強我們的人體的免疫力，同時還具有抑制癌細胞的功效，經常食用可有效的預防癌症的產生。
同時有藥理研究也發現，經常吃大棗可促進白細胞的生成，從而起到降低血清膽以及提高血清白蛋白的功效。不僅如此，大棗中所含有的各種營養物質還能保護我們肝髒的健康，而且紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2.防膽結石
現如今患有膽結石的人群越來越多，導致膽結石的原因除了是因為不吃早餐等不良的飲食習慣所導致的之外，還有便是營養的缺乏，因此在平時生活中我們除了要養成良好的飲食習慣之外還要注意多補充營養，以此來預防膽結石。在研究中發現，日常生活中經常吃大棗的人患有膽結石的幾率非常低，就算已經患有膽結石，只需要在平時多吃些大棗，便可以有效的起到治療以及緩解的功效。
大棗之所以具有治療以及預防膽結石的功效，是由於在大棗中含有大量豐富的維生素c，這種物質能夠讓體內多餘的膽轉變為膽汁酸，這個時候膽少了結石形成的概率也就隨之減少。
3.防骨質疏鬆
生活中導致骨質疏鬆的原因除了骨質流失以及缺鈣之外，還有一個原因便是貧血，在骨質疏鬆與貧血之間有着非常密切的關係。因此專家提醒，在平時生活中中老年人應該適量的多吃些富含有鐵以及鈣等營養的大棗，以此來起到補鐵以及補鈣的功效，從而有效的預防骨質疏鬆。同時多吃大棗還具有很好的補血功效，因此正在生長發育高峰的青少年和女性更應該多吃些大棗。
而且大棗還具有非常理想的食療功效，其補血以及預防骨質疏鬆的效果是通常是藥物不能比擬的。在平時生活中除了可以直接食用大棗之外，還可以用泡茶、燉湯、煮飯的方法來食用，其食療效果都非常的明顯。面對吃棗有什麼好處的問題，預防骨質疏鬆以及治療貧血也是它的功效之一。