臉上布滿了色斑相信是所有女性都不願見到了，只要你知道吃什麼可以淡化色斑，那麼這些問題就不會再困擾到你。導致色斑生成的原因有很多，生活中多了解一些吃什麼可以淡化色斑的問題，才能幫助我們有力的對抗這些問題。
一、黃瓜粥祛斑
食材：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克
做法：
1.準備好的黃瓜一定要先清洗乾淨，然後再去皮去心后切成薄片備用;接着再將大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎備用。
2.在鍋中翻入適量的清水，然後放入大米、生薑，用大火煮開后再改用文火慢慢煮至米爛。這個時候再放入已經準備好的黃瓜片，等到湯稠時最後放入精鹽調味即可食用。
黃瓜粥的食用方法為一日二次溫服，長期堅持服用可起到很好的潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。同時現代醫學證明，在黃瓜中含有大量豐富的鉀鹽以及胡蘿蔔素、維生素等營養物質，這就是為什麼經常吃黃瓜能夠消除雀斑、增白皮膚的主要原因。
二、西紅柿汁祛斑
很多人都不知道，其實只需要每天堅持吃西紅柿或者是飲用西紅柿汁，就能夠有效的起到消除雀斑的功效。而西紅柿之所以能夠祛斑，是由於其中含有大量豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。多補充維生素c能夠有效的抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素的形成的功效。有實驗研究發現，在平時生活中養成吃西紅柿的習慣，可讓皮膚皮膚白嫩，黑斑消退，淡化色斑。
西紅柿中所含有的維生素c非常的豐富，因此在食用的時候要特別的注意，千萬不要與黃瓜同時食用，否則的話其中的維生素c含量便會被破壞殆盡，從而起不到去斑以及美白的功效。
三、黑木耳紅棗湯祛斑
食材：黑木耳30克，紅棗20枚
做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，然後在鍋中放入適量的水，將準備好的黑木耳以及紅棗一塊放入鍋中，煮半個小時左右後即可食用。
黑木耳紅棗湯的食用方法是每日早、晚餐后各一次，專家指出在平時生活中經常食用可起到很好的駐顏祛斑、健美豐肌的功效，尤其是對面部黑斑等問題更具有明顯的療效。在《本草綱目》中記載，黑木耳可去面上黑斑、潤膚防止皮膚老化的功效。而大棗則具有和中益氣，健脾潤膚的功效，因此在吃什麼可以淡化色斑的問題上，黑木耳紅棗湯也是不錯的選擇。