很多人在平時生活中經常會出現盜汗的情況，而導致的原因多半以體質下降有着很大的關係。不管是什麼原因而導致的盜汗情況，儘早的調理是關鍵，其中以食療調理方法為主。
一、韭菜豬腰
食材：韭黃100g、豬腰1個，食油、鹽、姜、味精適量
做法：
1.韭菜清洗乾淨，切成段備用;豬腰清洗乾淨，切成薄片備用;
2.在鍋中放入適量的食用油，燒至八成熟時先放入豬腰，基本炒透后再放入準備好的韭黃、薑絲。等到韭黃熟后再放入適量的食鹽、味精，調味后即可食用。
這種食療方法對腎虛腰痛、慢性腰肌勞損而導致的盜汗患者具有很好的治療作用。除此之外，還有一些腎虛遺精、老人腎虛耳鳴等患者也可以多吃，具有很好的有補腎強腰功效。
二、枸杞母雞湯
食材：枸杞15g、雛母雞1隻，料酒、胡椒面、生薑、蔥、味精、食鹽適量
食材：
1.雛母雞宰殺後去毛和內臟，充分清洗乾淨後備用;蔥、姜清洗乾淨，然後切段備用;
2.準備好的整個雛母雞肉放入鍋內，然後用沸水氽透，接着撈出後放入涼水內沖洗乾淨並且瀝盡水份。之後再將準備好的枸杞袋入雞腹內，然後放入盆內同時放入蔥、生薑，加入適量的清湯、食鹽、料酒、胡椒面並且。
3.用濕棉紙封住盆口放在沸水武火上籠蒸2小時取出，揭去棉紙后揀去薑片、蔥段，最後放入適量的味精即可。
三、金針豬肉
食材：金針菜50g、瘦豬肉150～200g，醬油、豆粉、鹽、味精適量
做法：
1.金針菜清洗乾淨，備用;瘦肉清洗乾淨，剁成肉醬備用;
2.將金針菜以及瘦豬肉攪拌在一起，然後放入少量的醬油、鹽、豆粉、味精等調味品，拌勻後放入碟內攤平。
3.將碟放入蒸鍋內隔水蒸熟，最後可佐膳食用。
金針豬肉對盜汗等現象具有很好的治療以及緩解作用，尤其是對腎虛腰痛、腎虛耳鳴等癥狀更加有效。在平時生活中適當多吃，可有效起到補血、養腎的功效。