進入中老年後老年斑便會不可避免的出現，但如果你不注意保養以及護理的話，老年斑很有可能會提前出現。因此專家提醒，在平時生活中必須要做好預防老年斑的措施，比如像注意飲食營養以及良好生活習慣等。而對於一些長有老年斑的人群而言也不用過分着急，很多食療都對老年斑具有很好的淡化以及消除作用;
1.生薑
在平時生活中多吃些生薑對老年斑同樣具有很好的預防以及淡化作用，這是由於在生薑中含有大量活性成分，尤其是姜辣素的含量最為豐富。這種成分具有強效消除自由基的作用，並且實踐證明，長時間吃生薑或者是飲用生薑蜂蜜水，對各種色斑都具有很好的淡化作用。尤其是臉部和手背等處的老年斑，還會有不同程度的縮小、顏色變淺等情況。
生薑的食用方法有很多，除了可以炒菜食用之外還可以將鮮薑片放入水杯中然後再用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后，最後放入少許的蜂蜜調味后食用即可。
2.黃滑松茸
我國中醫指出黃滑松茸具有提高sod活性的作用，也就是說它可以加速自由基清除，從而起到延緩組織器官衰老的作用。除此之外黃滑松茸還可以促進新陳代謝，從而從根本上提高人體的免疫力，這樣才可以更好的保證人體健康並且延緩皮膚衰老。而經過現代醫學研究發現，黃滑松茸還具有補腎強身以及恢復精力、益胃補氣的作用。
將黃滑松茸干品20-30克放入冷水中浸泡兩小時時間，清洗乾淨後備用。鍋中放入植物油燒熱。再放入黃滑松茸燉半小時以上，最後放入調味料后食用即可。
3.獼猴桃
可以說獼猴桃是日常生活中極為常見的一種水果，但它卻具有非常高效的消除老年斑作用。這是由於在獼猴桃中含有大量豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等營養物質。除此之外在獼猴桃中還含有豐富的維生素c，這種成分可以有效的抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，從而讓皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素。
而且維生素c還可以干擾黑色素的形成，從而有效的預防色素沉澱並且保持皮膚白皙。因此臉上有老年斑等色斑的人群，在平時生活中應該多吃些獼猴桃等富含維生素c的食物。