三種年齡段的孩子如何選擇零食

　　現在的孩子都喜歡吃零食，不管是在學校還是在家裡，都喜歡帶着零食跑，既然是零食，那肯定是多吃無益的，所以家長們要怎麼來引導孩子們正確吃零食呢？

　　據有關部門的調查數據显示，在我國，兒童食用零食的主要原因很簡單，因為好吃，並且吃了上癮，再加之兒童夥伴之間的攀比心態，約有百分之六十三以上的青少年兒童每天都有吃零食的習慣，且時間多集中在晚上，地點多集中在學校和家中。

　　不同年齡段的兒童食用零食該注意啥?

　　一、3—5歲兒童吃零食注意要點：

　　1.吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時避免吃零食。

　　2.多喝白開水。

　　3.注意零食的食用安全，避免豆類、堅果類等零食嗆入氣管。

　　二、6—12歲兒童吃零食注意要點：

　　1.學習、了解不同零食的營養特點，不要盲目跟隨廣告選擇零食。

　　2.每天吃零食一般不超過3次;每天吃零食應適量，避免在玩耍時吃。

　　3.多喝白開水。

　　4.少吃街頭食品。

　　三、13—17歲青少年吃零食注意要點：

　　1.認識零食的營養特點，學會選擇和購買有益健康的零食。

　　2.根據學習或運動需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。

　　3.在休閑聚會時、電腦電視前，警惕無意識地吃過量零食。

　　4.不喝含酒精飲料。

　　5.不要以吃零食的方式來減肥。

　　6.少吃街頭食品。