男人最好多吃的幾種食物

隨着社會的進步，男性需要面對工作和生活的雙重壓力，常常會出現體力不支癥狀，為了身體健康，男人最好多吃的幾種食物，下面就一起來看看吧。

一、不在補鐵上動腦筋男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

二、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏着內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處於“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉着症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。

四、應該增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

通過以上內容的介紹，相信大家對男人最好多吃的幾種食物已經有所了解了。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品注意飲食搭配就可以很好的保持身體健康了。