俗話說一白遮百丑，很多人想通過美白的方法來遮掩自己面部的缺點，讓自己看起來神采奕奕、精神飽滿。雖然美白的方法有很多，但食療是最安全的一種，現在就了解一下皮膚美白吃什麼。
一、眼部圈黑
主要原因：長期熬夜，睡眠不足。
【飲食調理】
1. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。
2. 洗凈馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然後敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低出現黑眼圈的機會。
二、面部厚黑
主要原因：面色發黑多為腎虛精血不足所致，同時健康狀況、飲食營養、生活方式、經常暴晒與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。
【飲食調理】
1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。
2.酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚。
3.桃花食品最適用於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。
4.食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效。
5.人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃。
6.龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
三、頸部糙黑
主要原因：頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松馳，產生皺紋。中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡，而肝氣鬱結，後頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。
【飲食調理】
1.平時飲食中適當增加 富含核酸的食物，如魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
2. 紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。
四、腰腹部黑
主要原因：脾虧腎虛，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙鬆弛的黑膚圈。抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。習慣緊勒腰帶的人，由於長年壓迫影響血液循環，其腰部肌膚常出現黑圈。
【飲食調理】
1. 維生素C是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。
2. 堅持吃穀物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。
3. 傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹酸軟、衰痕發黑者。
五、臀部紫黑
主要原因：體內維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。臀部紫黑多見於久坐工作者，或見於患有肝病，坐骨神經症、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。
【飲食調理】
1.日常飲食適當增加富含維生素E的食物，如乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。
2.少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。
3.補充維生素C、E。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。
以上是對皮膚美白吃什麼的相關介紹，您了解了吧。只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家后都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。