俗語常說春困秋乏蟄伏夏瞌睡，這也印證了人體在差異季節显示的差異精神狀態，夏日晝長夜短也響應的造成了睡眠不足的徵象，然則在夏日泛起頭暈乏力又是怎麼回事呢？着實除了由於季節引起的炎天犯困之外，還和身體里缺乏這些物質有關。

下面小編將和人人一同來領會缺乏哪些物質會導致的夏日的乏力、噁心和頭暈徵象，以及該若何改善這一類問題。

1.缺乏鉀元素

着實夏瞌睡又被醫學上稱為夏日疲倦症，由於夏日氣溫高，而人體的溫度調治系統為了能夠保持身體恆溫，不得不通過出汗的方式舉行降溫。

而鉀元素不容易在人體里存儲，容易隨着出汗而滲透，以是，人體的天天都需要彌補鉀元素，一樣平常一個成人天天所需鉀元素含量為150克左右。

而之以是鉀元素缺乏會泛起夏瞌睡徵象是由於：鉀元素是維持人體神經和肌肉功效正常的必須物質，尚有利於平衡電解質，防止血壓上升。

當鉀元素缺乏之後，不僅精神不濟，還會泛起體力下降、耐熱能力下降以及肌肉無力的徵象。以是，夏日在納涼降溫時，需要注重彌補鉀元素。

食療彌補鉀元素

中醫講葯補不如食補，通過食療的方式更為康健和平安。首先，在主食中可以添加含鉀量高的蕎麥、玉米、大豆和紅薯等。

其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海帶、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海帶屬於高鉀低鈉食物，不僅補鉀，還可以調治血壓和膽固醇。

另外，在水果上也應當選擇高鉀食物，如香蕉中富含的鉀元素對照多。

2.缺水也乏力

乏力、頭暈也可能是缺水所導致的，由於人體缺水沒有飢餓來得敏感，往往在還沒有感應口渴的時刻就已經缺水。

身體缺水不僅僅會導致乏力、軟弱、昏昏欲睡，尚有可能泛起精神主要和低血糖。尤其在夏日，人體出汗多，細胞更容易失水，自然加倍重夏瞌睡的徵象。

夏日補水也有技巧，一方面不能一次性彌補太多水分，一次性喝太多水容易導致體內電解質失衡，而加重乏力徵象。

另一方面，夏日補水不能僅僅彌補白開水，而是適量的彌補礦物質，如淡鹽水、糖水等。同時，不宜口渴之後再喝水，而是需要頻仍彌補。

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夏日補水方式

首先，夏日喝白開水固然是最好的選擇的，然則不妨行使綠豆湯、米湯等液體進補補水。

其次，可以多品茗，由於人體在夏日容易上火，以是在補水的同時不妨加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等。

3.缺乏碳水化合物

許多人在夏日會泛起食慾不振的徵象，着實這有兩個因素造成，其一，由於夏日氣溫高、天氣濕、生涯環境濕等，容易造成脾胃受傷而泛起食慾不振。

其二，夏日的水果、冷飲等飲食習慣，導致脾胃受傷。同時，夏日瓜果類食物豐裕，反而導致對正餐的攝入不足。

以上兩個緣故原由導致人體對碳水化合物的攝入不足，碳水化合物作為人體熱量的主要泉源，若是攝入不足容易導致身體乏力、低血糖、精神不濟、頭暈等徵象。

夏日飲食結構

縱然夏日水果厚實，然則不能完全放棄碳水化合物的攝入。首先，要注重食物的多樣化，以穀物為主。

由於除了嬰兒期的母乳之外，沒有任何物質可以完全的提供人體所需營養，通過食物多樣化，可以相互填補不足，促進人體的康健。

其次，多吃穀物、蔬菜、水果等食物，可以促進心血管康健和增強抗病能力。

再有，行使牛奶、豆製品等，可以彌補人體卵白質，促進鈣吸收行使。

另外，在飲食上應當以低鹽、低油脂為主，肉類以魚肉、白肉為佳。

頭暈眼花小心是疾病

夏日除了缺乏營養元素會泛起頭暈乏力之外，心血管疾病也可能泛起頭暈。由於夏日氣溫高，出汗多，血液粘度相對對照高，容易發生血栓，引起腦供氧不足而泛起頭暈。

以是，當夏日泛起頭暈、乏力、犯困時，自己又找不到緣故原由，那麼實時就醫診治是最佳選擇。

結語：夏日是一個炎熱的季節，稍不注重人就會由於氣溫高而泛起受傷。當泛起夏瞌睡徵象時，可能是由於體內缺乏鉀元素、水分和碳水化合物所引起的。上文我們提高了缺乏這三類物質的癥狀，以及若何彌補這些物質，希望對你的夏日養生有所輔助。