夏日過了夏至之後氣溫會升高、雨水也會增多，而傳統的醫學以為心與夏日的氣相相通過，心髒的陽氣也在夏日最旺，以是，自古中醫就提倡心悸要養心。另外，夏日也是心臟病高發的起勁，注重養心還可以削減心血管疾病的發生。

那麼夏日養心該若何做以及夏日的晚上有哪些“傷心”行為呢？

晚上的“傷心”行為要少做

夏日很容發生心氣虛的徵象，如氣短、乏力、心慌、面無人色、胸悶和胸痛等徵象，而夏日許多人會將心氣虛和中暑相混淆。心情虛除了先天不足造成，後天沒有實時調養或太過操勞也是病因。

1.太過疲勞

在中醫看來勞則氣耗，夏日的晚上許多人會選擇戶外運動，起到磨鍊身體和減肥的作用。然則太過運動，也會導致氣虛，內臟功效的減退和氣的生化不足。

加之，夏日人體出汗多、熱量和水分消耗快，人體更能容易泛起虛弱狀態。

以是，夏日晚上的運動要適可而止，阻止太過運動和猛烈運動，憑證自身的身體情形而定。如中暮年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。

2.久卧造成

在《黃帝內經》中提到的久卧傷氣，夏日天氣炎熱，大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。在中醫看來，氣是運動的，經常躺着不動，身體反而容易疲勞，氣機損傷。

一樣平常久卧造成的氣虛多發生在年輕人身上，年輕人、學生黨等人群有电子裝備的陪同，不僅交流削減，體質也在下降。

以是，夏日要養心，不宜久卧。由於夏日晝長夜短，日間氣溫高，晚上可以適度的運動，但阻止太過。

3.熬夜

夏日晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足，若是熬夜，那麼將消耗陰氣，容易發生心火大徵象。

4.出汗多、喝水少

人人都知道晚上喝水太多會導致起夜頻仍，以是，不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。然則由於夏日的氣溫高，人體出汗多，血液黏度高，容易誘發心血管疾病。

所有，夏日養心，還需要注重補水。若是怕起夜過於頻仍，可以提前喝水，阻止一次性彌補大量水分。

5.冷出心臟問題

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空調的使用大大提高了生涯的恬靜度，然則室內外溫差大，容易引起血栓堵塞血管，從而誘發冠心病、心肌梗死等。

另外，空調室內空氣混濁，容易引發傷風、風濕性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏日使用空調時，更要多加註重。

6.大量喝酒

夏日是啤酒脫銷的季節，大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高，損壞心肌，誘發心臟病的泛起。而且，酒精還危險肝臟、胃和腎。

以是，夏日要想養心，那麼“傷心”的事情要少做，而且在一樣平常注重調養。

夏日養心方式

1.飲食養心

由於夏日容易心氣旺，出汗多，傷氣陰，以是夏日養心在飲食上不宜過於油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用穀物、豆類、蔬菜等。

另外，中醫以為苦味入心，夏日多耐勞菜也是不失為養心方式，如苦瓜、苦苣、萵苣等。

2.品茗養心

夏日心火旺還可以通過品茗來調養，如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等。

3.運動養心

在中醫看來心主汗液，汗為心之液，以是夏日大量出汗容易加重心氣不足徵象。然則完全的不運動反而會傷心氣。

以是，夏日晚上的運動要適可而止，不宜舉行猛烈運動，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。

4.靜養心

在《醫鈔類編》中提到“養心在凝思，神凝則氣聚，氣聚則形全。”阻止情緒過於激動，情緒升沉，也是夏日養心的一種方式。而且，情緒穩固，另有助於內排泄平衡，血壓穩固，阻止誘發心臟疾病。另外，夏日晚上過於激動也晦氣於入睡和擁有高質量的睡眠。

5.生涯習慣養心

夏日炎熱，在養生方面禁忌要多一些，如阻止吃得過飽，阻止加重胃腸道肩負;阻止氣忿，氣忿會導致氣機不暢和氣逆;少語言，所謂話多失言、話多傷氣。

結語：自古中醫就提倡夏養心，不僅可以預防疾病的泛起，還可以護陽，固本。然則現代人在無意間有許多“傷心”行為。上文我們給人人先容夏日晚上對養心晦氣的幾種行為，同時還先容了夏日養心的方式。希望通過這裏的領會你能注重夏養心，並阻止情緒過於激動。