對於女人來說若何讓皮膚水嫩是一個終生的話題，誰都希望自己的皮膚能夠水汪汪的，然則現實生涯中卻不是每小我私人都那麼幸運到天生麗質，以是更多的照樣需要後天去調治，飲食調治就是一種很好的方式，可以輔助我們到達優越的護膚效果，下面就來看看吃什麼皮膚水嫩吧。

女性對於美容護膚這件事是一直在做的，那麼，除了逐日的基礎護膚外，我們還可以怎麼做，使得我們的肌膚水嫩有光澤呢？

皮膚“水汪汪”的隱秘

滋陰

皮膚乾巴源於體內液體不足許多女人上了年數皮膚和狀態都顯得很乾巴巴，這源於體內陰津不足。太過勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生涯習慣，都市消耗身體陰津，導致陰津不足。

許多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，這些辛辣燥熱的食物也會消耗體內的津液。此外，情緒欠好，也就是壞脾性的女性、嫉妒心極強的女性，往往會導致陰虛。

想要滋陰，除了阻止以上不良生涯習慣外，還可以多攝入帶黏液質對照多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。

黏液質較多的食物，如燉得稀奇爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當鹹水分直接被傾軋體外，可留在體內較長時間，以是滋陰潤燥的效果異常好。

而酸類食物往往含大量維生素C，有助於抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

補腎

脫髮、黑眼圈、黃褐斑因腎虛脫髮、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、黃褐斑等都可能是腎虛的显示。

補腎可以常吃“黑五類”食物，包羅黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。可以說這五類食物是優美的黃金食物，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。

此外，五種素食也有助於女睦補腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時，經常推拿耳朵、用腳後跟走路、推拿太溪穴、腎腧穴、湧泉穴等，都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。

養脾胃

走路慢、肥胖是脾虛显示氣色好欠好，要看脾胃養得好欠好。反映緩慢、走路慢、肥胖都是脾虛的显示。

脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬欠好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功效衰退;冰鎮冷藏食物食用過量，則會導致脾胃消化不良、食慾不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，只管要細嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。

此外，女性同夥要養脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。

捏脊、流動足趾、推拿腹部、溫臍等做法，都有助於養脾胃，靚容顏。

多喝礦泉水或純清水

由於它們的性子與生物細胞內水分靠近，親合性較強，飲用后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態”，更富彈性。

此外，鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小編提醒：含糖多或含酒精的飲料以及咖啡，能免則免，由於它們會奪往肌膚內的水分。

多食西紅柿、黃瓜、西瓜及蓮子

前兩種也可做成面膜敷在臉上，它們厚實的營養也能很好地滋養肌膚，同時保持肌膚彈性。

多吃涼性食用品

涼性食用品具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。如西瓜、番茄、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。

蘋果

俗話說一天一蘋果，醫生遠離我。吃蘋果益處多多，蘋果釋放出來得香味可以緩解壓力，緩解不良情緒，可以提神醒腦，富含粗纖維促進腸胃蠕動，以清掃廢物，從而削減有害物質對皮膚的危害。

橘子

橘子中富含厚實的糖類，維生素，經常食用能使得皮膚細膩，潤滑有光澤。

香蕉

香蕉得果肉可以降低膽固醇，香蕉皮可以抑制細菌和真菌，常吃香蕉可以防止皮膚乾燥，滋潤肌膚。

甘蔗

甘蔗有生津止渴、清熱解毒健胃的功效，有“補血果”之稱。

雪梨

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雪梨含有維生素等微量元素，同時富含大量的果汁，有助於肌膚補水和美容。

葡萄

多吃葡萄能滋養肝腎，有補益氣血，利小便的作用，因此可以清掃毒素使得皮膚水嫩嫩。

金針蚌肉湯

質料

取新鮮的蚌肉，新鮮金針菇，鹽，料酒，生薑米，蔥花，熟豬油，味精等調料各適量。

做法

1、將新鮮的蚌肉洗清潔，新鮮的金針菇也用水清凈清潔備用。

2、把鍋放在旺火上，放上適量的熟豬油，把油鍋燒熱后加上蔥花和姜米熗炒一下。

3、待香味出來后，加入洗好的蚌肉，稍微炒一下，再倒入金針菇，料酒，鹽和適量的清水，繼續用大火燒開，改用小火，再煮個20分鐘左右，加點味精最後起鍋。

此湯能清熱解毒，滋陰明目，平肝安神，此湯另有珍愛皮膚的作用，改善皮膚光潔度，讓皮膚變得更滑膩更豐潤，另有消除皮膚皺紋的作用。

補血朱顏湯

質料

明了菜，紅棗8粒，牛奶，雞蛋一個，米酒，鹽，蔥花等各適量。

做法

1、將明了菜用水洗濯清潔之後切發展段，用煮開的滾水氽一下撈出來。

2、紅棗加適量的清水，煮半個小時左右加入牛奶，鹽，米酒，蔥花，等煮沸後放上切好的白菜心，再燒開后打入雞蛋，把雞蛋攪成蛋花就可以出鍋了。

此湯能消渴利水，消食下氣，和胃除煩，化痰解毒，是補血養顏，滋潤皮膚的良方，適用於神色憔悴，皮膚粗拙之人食用。

養顏銀耳湯

質料

銀耳，雞清湯，鹽，味精，料酒，胡椒粉等各適量。

做法

將銀耳洗清潔後用水泡發，將雞清湯倒進無油膩的鍋里，加入鹽，料酒，胡椒粉后燒開，倒在燉湯的器皿中，放上泡發好的銀耳，上籠用大火蒸熟，最後加點味精就可以食用了。

服法

一天吃兩次，延續吃一個星期。

此湯有益氣補肺，滋陰潤膚的功效，肌膚粗拙沒光澤，臉上有皺紋的女性同夥可以經常喝此湯，而且前線腺肥大的患者也可以喝此湯，此湯也可以做為一樣平常美容保健的一道湯品。

甲魚女貞湯

質料

甲魚一隻，枸杞子，山藥，女貞子，鹽，料酒等各適量。

做法

1、將甲魚整理清潔，用水洗清潔，女貞子用紗布包好，山藥洗清潔切成片備用。

2、把步驟1的三樣連同枸杞子一起放在鍋中燉爛，然後把事先的藥包撈出來就可以食用了。

此湯有補肝腎，豐肌的功效，適用於體形消瘦，乳房平展的女性同夥，甲魚有很好的凈血作用，還能補勞傷，吃甲魚對血虛，體質虛弱等疾病有一定的輔助療效。

結語：能夠擁有一個水汪汪的皮膚信託是許多女性同夥都希望的，擁有一個好的皮膚可以讓自己加倍的自信，以是絕大多數人都對自己的皮膚很重視，照顧護士皮膚的最好方式自然莫過於食療了，通過飲食讓自己皮膚變得水汪汪既平安又有用，以是一定要重視起來哦。