睡眠欠好是人的第一大問題，許多人由於一點事情覺就睡欠好了，就想許多問題，有的着實想睡覺就吃安息葯，着實是錯的，那麼，睡眠欠好若何調治呢？睡眠欠好吃什麼葯呢？怎麼治療睡眠欠好？這些問題就讓小編帶我們一起看看吧。

睡眠欠好若何調治

睡覺前，可以喝一杯牛奶，稀奇是睡眠欠好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。若是有喜歡精油的，同時可以思量用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。

睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食物，份量也不要吃的太多，由於吃的太多，容易增添胃的事情肩負，這樣胃容易損壞，睡眠也沒獲得好轉。

睡眠欠好的，可以睡覺前半小時，舉行浸泡浴缸，充實洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情加倍的愉快，有利於安息。

睡覺前不要做兇猛的運動，這樣會讓神經加倍的興奮，加倍難以入睡，同時睡着了，也會可能讓你做噩夢。

反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也異常的好，既能健身又能助你安息。

房間里不要放帶香味的刺激性的物體。好比香水，花卉等。制止刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在一直的事情，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。

睡覺時，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個理想的枕頭，恬靜的枕頭是異常合乎人體結構，相符科學的。好比現在的樹脂枕頭，影象棉枕頭，都不錯，不只透氣性好，還能防止落枕。研究發現，一件貼身恬靜的睡衣也能提高睡眠質量。

睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才加倍的貼身。現在有科學家已經研製出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質量呢，不妨可以試試。最好選擇色彩淡雅的環境。

有研究显示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環境，會讓人加倍的焦躁難眠。

保健品以及中藥的推出。若是經濟條件允許的話，還能到藥店買一些安神補腦的口服液，吃上幾日後，效果照樣不錯的。固然不要耐久服用，更不要過量的服用，容易發生依賴性。

若是熟悉一些中醫，可以去找些方子，喝點中藥很有用果。萬不得已，不要使用安息葯。這個是有依賴性的。

睡眠欠好吃什麼葯

臨床中，許多睡眠欠好的患者，都市服用安息葯來促進睡眠，然則對於安息葯的使用，現在存在兩種極端的態度。

一是濫用，耐久依賴安息葯睡眠。

二是怕用，即便很嚴重的失眠，也不敢吃一片安息葯。一樣平常短暫性或暫時性失眠紛歧定需要看病、吃藥，但長達2—3周以上的延續性失眠則需要看病吃藥。

事實上，所有安息葯，都有副作用，稀奇是耐久使用，會使機體發生耐藥性，即通常所說的藥物成癮，因此不能盲目使用安息葯。稍微有點醫學知識的人都知道，口服藥物要通過腸胃吸收、然後通過肝臟、腎臟排擠體外，因此，首先危險了腸胃系統，以是大多數耐久吃藥的人腸胃都欠好，然後又危險了肝和腎，由於肝是用來解毒的，而腎是用來排毒的。這樣就造成了人體的吸收能力下降，廢物滲透能力下降，該進的進不來該排的排不出去，該吸收的營養吸收不了，該滲透的廢物排不出去，人體的生命力和免疫能力極速下降，身體狀態越來越糟糕。

而空氣負離子(負氧離子)療法是屬於自然

療法的局限，通過使用自然因子--負離子(負氧離子)舉行治療保健，通過天下各國大醫院經由大量臨床實驗，空氣負離子(負氧離子)療法是一種無副作用的自然療法。

空氣中的負離子對失眠、自主神經功效雜亂有着異常優異的療效。負離子的作用具有使興奮和抑制的歷程趨於平衡，鎮靜，鎮痛，振奮精神的效果。空氣的正、負離子，按其遷徙率巨細可分為大、中、小離子。醫學研究註釋：對人體有醫療保健作用的是小粒徑空氣負離子。由於只有小粒徑的空氣負離子才易於透過人體的血腦屏障，施展其生物效應。

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小粒徑空氣負離子也叫輕離子或小離子，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級空氣負離子。具有遷徙距離遠、活性高的特點，空氣負離子按其遷徙距離和粒徑巨細分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有優越的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才氣進入生物體。

高濃度小粒徑負氧離子被吸入后，血中的負氧離子大量增添，改善了無氧代謝環境，使血乳 酸 釋放削減，同時通過神經體液調治使血鈣增添，血液鹼化，從而使一些列疲勞得以改善，提高睡眠質量。因此，負氧離子又被稱為“益眠因子”。隨着科技的生長，生態級的小粒徑負離子天生手藝已經問世。負離子轉換器手藝已經有用戰勝了傳統負離子天生手藝的瓶頸，能天生等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。

怎麼治療睡眠欠好

飲食調治

在飲食上調治，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

體育磨鍊

多加入體育磨鍊，有助於改善睡眠質量，防止失眠。天天抽出一些時間舉行體育磨鍊，不只對改善睡眠有輔助，還會對身體和情緒都有利益。

睡眠時間

天天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至破曉1點是肝臟排毒時間，若是肝臟排毒這個歷程中人是在醒着的狀態下完成的，會對肝臟造成很大的危險。同時若是睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態都有影響，會發生做事精神不集中的情形。

睡眠環境

營造一個恬靜的卧室環境，這樣也有助於睡眠，好比選擇一個柔軟的睡床，以及把卧室中的家用電器遠離睡床，以到達減小輻射的目的，尚有就是睡眠的姿勢也很主要，接納“右卧式”是最好的睡姿，由於我們人體的心臟長在我們身體的左側，“右卧式”這種睡姿會對心臟壓力削減到最小。

晚餐吃的少

俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時刻最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時刻會感受很不恬靜，從而對睡眠發生影響。

聽音樂

睡前可以聽一些舒緩的音樂，好比輕音樂，也會對睡眠有所輔助的。

不要想事情

睡前不要思索日間事情中發生的事情，由於發生的究竟已經發生了，是不會改變的，想也是沒有用的，也不要旁觀對照刺激的電視劇或者影戲，這也會影響您的睡眠。

一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，而且晚上喝牛奶更利於對營養身分的吸收。

睡前泡腳

睡前最好泡腳，泡腳會消除一天的疲勞，足底穴位和反射區異常厚實，對養生保健也大有裨益，而且還會加速睡眠。

結語：有關睡眠欠好的問題，今天就講到這裏，信託人人看完之後對睡眠也有了一定的熟悉。怎麼治療睡眠欠好有許多種，好比飲食問題，人人都應該注重一下所有的問題，這樣能很快地把好睡眠帶給人人。