飲食不僅為了吃飽肚子，更是為了身體康健，那麼康健飲食很主要，以下這些康健飲食小知識，你知道嗎？康健飲食小知識，包羅飲食時間、若何進食、飲食前後等事項，為了身體康健，趕忙來領會下吧。

1.就餐姿勢須準確：進餐時要正直坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

2.距離時間要相宜：一樣平常兩次進餐距離以4-6小時為宜。

3.注重營養平衡：一日三餐應注重營養搭配，阻止重樣。

4.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助於消化。

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5.不要吃得太多：如先吃喜歡的食物，情緒上的知足會使你較快地發生飽脹感，從而阻止進食過量。

6.就餐時不談與用飯無關的事：若討論龐大或令人失望的問題，就會影響人的食慾。

7.盡可能不極飢時進食：因飢餓時食慾特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

8.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡捷易消化的食物，並應嚴酷控制過量。這對控制體重和減肥很有需要。

9.膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

10.食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。