心臟一得病，動輒幾十萬，自己遭罪，家庭開支也很大。心臟移植手術往往都是20萬起步，這還不包羅後期營養、藥費及複診的用度。只管20幾萬在一線都會連個茅廁都買不到，但它是若干家庭一生的蓄積！心髒得病很花錢，珍愛好它就一份冤枉錢都不用花。

若何珍愛心臟？堅持三個“不”和六個“一”，就相當於給心臟穿上了一層厚厚的盔甲。

珍愛心臟 “三不”原則

1、不吸煙

吸煙危害大，人人都知道。吸煙迫害的不只是“肺”，另有心臟。愛吸煙的人更容易發生動脈硬化、中風、心臟病、心肌梗塞這些既花錢又不容易治好的疾病。

2、不超重

身體質量指數(BMI)是權衡胖瘦的主要尺度，BMI=體重(Kg)÷身高平方(㎡)，中國人BMI若跨越24就屬於超重。體重一旦超重，就會大幅度地增添心髒的肩負，超負荷事情的心臟自然康健不起來。

3、不熬夜

熬夜嚴重打亂了生物鍾，讓五臟六腑無法在合適的時間點休息，這樣對心髒的損害是異常大的。足夠的睡眠能減輕心髒的負荷，充實休息后的心臟自然更壯大！

珍愛心臟 “六一”原則

一碗雜糧粥

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天天喝一碗雜糧粥，充實彌補膳食纖維和維生素，能夠有用控制膽固醇，祛除體內垃圾，從而珍愛心臟。

一杯綠茶

天天喝一杯綠茶，綠茶中的茶多酚能夠抑制血栓形成、祛除自由基，從而珍愛心臟。

一把堅果

研究發現經常食用堅果能夠降低心臟早衰的風險，提高心髒的性能，還能祛除體內垃圾毒素等，全方位珍愛心臟。天天一把堅果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能夠有用預防心臟疾病。

一個蘋果

《英國醫學雜誌》显示：50歲以上的人若是天天堅持一個蘋果，僅在英國，一年就能削減8500例因心臟病殞命的病例。可見堅持天天吃一個蘋果，可以預防心臟病。

一杯橙汁

天天一杯橙汁(鮮榨的純水果汁，不是調味飲料)含有厚實的黃酮類物質，能夠使血管更康健，從而讓人遠離心臟病的困擾。

有氧運動一小時

天天堅持1小時的有氧運動，能夠大大提高心髒的性能，至少降低50%的心臟病風險。不外以悠閑散步的方式不能夠到達很好的效果，多做讓身體發燒、呼吸加速的有氧運動，這樣更有利於珍愛心臟。

只要持之以恆地做到以上“三不”和“六一”，再也不用憂鬱要花一輩子的蓄積去治療心臟病。