人的一生有三分之一的時間是在睡眠中渡過，可見睡眠的主要性。優越的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據天下衛生組織考察，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題看成問題。以下為人人提供睡眠質量自我丈量法，不妨來測測你的睡眠質量怎麼樣吧。

睡眠質量自我丈量法

你的睡眠質量到底怎麼樣呢？回覆幾個簡樸的問題就可以知道了。下面10個問題的謎底有四種：A經常;B有時;C很少;D從未。

1、睡眠時間很不紀律，不能準時上床睡眠。

2、事情或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子里全是日間見過的人和發生的事，難以入睡。

4、入睡后稍有消息就能知道。

5、整夜做夢，醒來時以為很累。

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6、很早就醒來，而且再也睡不着了。

7、有點不順心的事就通宵難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠欠好。

10、使用安息葯才氣安然入睡。

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

在這些測試問題中，若是你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5—20分說明你的睡眠質量對照差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質量優越。

若是你累計得分在5分以上，稀奇是有A項得分，你需要高度重視你的睡眠狀態，想設施改善睡眠狀態。