吃了飯，有哪些事該做，有哪些事不能做呢？做了會對康健發生什麼影響呢？

1、不宜立刻吸煙

總聽喜歡吸煙的同夥說：飯後一根煙，勝過活仙人。可是，殊不知，飯後吸煙不僅不能快活似仙人，還容易讓你提早見仙人哦！由於飯後胃腸蠕動加速，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加速。此時吸煙，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。更易引起肺癌的發生。

2、不宜寬衣解帶

有許多人由於禁不住美食的誘惑，一不小心吃多了，被褲帶勒的喘不上氣，這怎麼辦呢？鬆鬆腰帶吧，這樣會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用削弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。

3、不宜吃水果

人人可能都喜歡飯後吃點瓜果梨桃，然則由於吃的食物進入胃中需要一兩個小時才氣消化傾軋，而水果富含單糖類物質，通常在小腸中吸收，但飯後會使之滯留於胃，若是停留時間過長，單糖會發酵而引起腹脹、腹瀉味酸過多等。以是吃水果最幸虧飯後兩至三小時或飯前一小時。

4、不宜飲茶

有的人飯後立刻飲茶，可是茶水會沖淡胃液，影響食物消化。而且茶恭弘=叶 恭弘中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素連繫，阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與卵白質連繫成具有收斂作用的鞣酸卵白質，使腸蠕動減慢，從而延伸糞便在腸道內瀦留的時間，不只易造成便秘，而且還增添了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，以是進餐后不能立刻飲茶，稀奇是不要立刻喝濃茶。

5、不宜立刻吃冷飲

有的人喜歡飯後甜點，然則，甜點萬萬不要選擇冷飲，因冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

6、不宜立刻唱歌

不知道從什麼時刻最先，應酬似乎釀成了一條龍服務，用飯、喝酒、吸煙、飯後一大群人又跑去KTV狂喊。然則飯後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增添。這時唱歌，會使胃膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，若是用飯時飲酒，隨着酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。

7、不宜立刻沐浴

沐浴會促使四肢皮膚血管擴張，血液搜集身體外面，使胃腸血流量削減，消化液排泄削減，降低消化功效;若經常飯後沐浴，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後一至三個小時沐浴對照相宜。

8、不宜運動

飯後半小時內，胃容納的食物而變得繁重。此時加入運動(即即是散步等稍微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功效受到影響;長此下去甚至會引發胃病。

9、不宜立刻伏案事情

飯後馬上伏案事情會影響人體對消化器官的供血量，晦氣於充實吸收營養。飯後念書看報或思索問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對削減，影響食物消化。

10、不宜立刻卧床

飽食后卧床休息會使胃內胃液及食物迴流，長此以往會引發胃食管反流的病症。