身體康健，萬事不愁;疾病傷身，危害極大。任何人都想身體好、康健、長壽，然則，真正到達這種期望值的人很少，更多時刻，我們會見到，年輕人身體還好。中暮年人很虛弱，稀奇是暮年人，天天吃藥很常見。“藥罐子”的生涯，讓他們痛不欲生。

原本生病吃藥，沒有什麼。然則，思量是葯三分毒，錯誤吃藥、不科學、不合理吃藥那就糟糕了。實在，有些時刻，我們的一些動作，帶來的功效比吃藥好得多，舉行這些小動作，能更好的調治、保健身體，一起來看看吧。

對搓手心

要說我們最天真的身體部位就是手部了，天真的手部，可以做許多事情。同時，通過考察手部，對手部做一些小動作，也能調治身體。例如，對搓手心。

有啥利益

通過對搓手心，能緩解腸胃不適，這是由於手掌心是我們的消化系統反射區，在對搓手心的時刻，能在一定水平上緩解了消化不良、消化阻滯的情形，對脹氣、腹脹也能緩解。

若何做

把雙手洗濯清潔，伸直雙手十指，十指會稍微向外擴張，掌心相對，最先對搓，每次對搓不要低於50次。50次為一組，做好后，休息一下，再舉行下一組，直到掌心發燒、發紅即可住手。

伸懶腰

在早上起床的時刻，躺在床上伸個懶腰，是不少人會做的事情。伸懶腰人人都市，然則，其帶來的利益又有若干人知道呢？

有啥利益

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在伸懶腰歷程中能促使身體的胸腔器官對心臟、肺部起到擠壓的作用，有利於心臟運動，外界氧氣在這歷程中，能更順遂的供應給各個身體器官。

舉行這個運動，還會使得更多血液供應給大腦，讓人蘇醒恬靜，還能起到解乏的作用。

若何做

在早上剛剛起床的時刻，躺在床上，閉目養神，舒展雙臂;在事情一段時間后，可以徐徐身體，舉行伸懶腰。注重，動作不要過猛、過快，那樣的話，可能會危險腰椎。

踮腳尖

踮腳尖也是一件較好的保健身體方式，在踮腳尖的時刻，提起腳後跟，腳尖着地。這個姿勢，能讓更多的血液給心肌提供了氧氣。

有啥利益

通過踮腳尖，有益於心髒的康健，對心血管保健也有益處，還能更好的防止靜脈曲張的發生。

在踮腳尖的時刻，還能推拿我們的三陰交穴，對改善我們的腎臟功效是較好的。

若何做

可以在地板上鋪一個毛毯，光着腳站在上面，能阻止腳部直接接觸地面，引起不需要的窮苦。站在牆角，可以舉行墊腳，扶着牆，這樣對換節身體也是好的。

這就是關於我們的一些小動作，對換節身體的利益，希望人人多加重視。