許多愛生涯、愛康健的同夥想必都把粥當做一樣平常食物經常做，經常喝，粥雖好，但也不是萬能的，尤其要杜絕以下幾個誤區。

1、三餐不能總喝粥

這個錯誤老人常犯。陳霞飛說，適當喝粥確實有益，但不能頓頓喝。粥屬於流食，在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時以為飽了，但很快又餓了。長此以往，暮年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。以是喝粥也要注重平衡營養。將粥煮得稠一些，配個菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能彌補能量。

2、冰粥並不能取

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冰粥是炎天的熱賣食物，但它不適合體質寒涼、虛弱的暮年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易滲出，另有可能影響腸胃功效。

3、糖尿病人喝粥要適量

陳霞飛說：“糖尿病患者一樣平常更容易餓，而且粥具有消化快的特點，以是很容易讓人吃了很快又想吃;粥自己在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者顛簸過大。”陳霞飛建議，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。

4、胃欠好的人少喝

不少人以為粥養胃。但事實上，這種看法並不周全。由於喝粥不用逐步品味，不能促進可以輔助消化的口腔唾液腺的排泄;而且水含量偏高的粥在進入胃裡后，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣晦氣於消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化