關於腸道你不知道的那些事

腸道約莫包羅了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思索、影象和學習，它主要認真我們下意識的流動，也即對形式或環境的直觀感受。當你不能決議是否要脫離一個地方或者不想在某小我私人身上虛耗時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的“直覺”。

保持“腸壽”的三個方式

1、“住口”

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次事情貯備能量。

2、細嚼慢咽

充實品味對消化來說至關主要，由於它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、卵白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並剖析它們。這一歷程不僅僅為了從食物中吸收營養，照樣為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后發生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等窮苦。

3、保持足夠的休息

https://www.yangshen100.com/

只有足夠的休息和優越的睡眠，才氣為腸道修復提供能量。要知道，腸道外面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此若是沒有足夠的休息，我們的消化系統將是何等受苦。

兩類食物腸道最喜歡

粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

要讓腸道恬靜，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。

把家裡的一半白米白面換玉成谷雜糧，每次多選擇幾種，放進電壓力鍋中煮粥，簡樸省事，營養又好。或者將豆子提前泡8～12個小時，雜糧泡2～4小時，再煮成雜糧粥，容易煮爛，也易消化。

薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜

紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都對照厚實，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆等薯類切成小塊，和米飯一起蒸熟食用，阻止主食營養太過單一。

四序豆、紅豆、大豆等豆類食物中含有的膳食纖維比薯類還多，尤其是黃豆，不僅含有厚實的膳食纖維，還含有促進益生菌滋生的寡聚糖。而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。