“一日之計在於晨”的說法不僅適用於人生，更適用於我們的康健。早上的許多壞習慣都相當於給康健埋炸彈，有不少康健隱患。

1、起床喝杯涼開水

不少人睡前都市在床頭準備一杯水，既可以防止午夜口渴，亦可以晨起飲用以養生。起床喝水確實對身體有利，但說的是溫開水。

睡了一夜，腸胃本就虛弱，此時一杯涼開水下肚自然會損傷陽氣，刺激腸胃。尤其是女性，早上喝涼開水會加重體內冷氣凝滯，晦氣康健。

可以早上倒一杯新的溫開水，想省事的也可以晚上用保溫杯裝好熱水放床頭，到早上時溫度正正好。

2、早上空腹運動

愛運動是個好習慣，但有人為了節約時間不吃早飯就運動了，這可不行。人體的能量主要源自於碳水化合物，睡了一夜，這些碳水化合物消耗得所剩無幾，因而吃早飯前人體的血糖濃度是偏低的。

https://www.yangshen100.com/ 此時運動會加劇能量的消耗，血糖自然就更低了，而大腦的許多能量泉源都要依賴血糖。耐久空腹運動危險最嚴重的就是大腦，脾性浮躁、頭暈眼花、影象力下降等癥狀也就隨之而來。

固然飽腹運動對身體危險也不小，飯後1-2小時后才可運動，人人要掌握好運動的時機。

3、早上沐浴

現代人經常選擇在早上沐浴，一則是晚上沒時間，二則是為了晨起后醒神。早上沐浴雖合情卻不合理。經由一夜，身體對照放鬆，抵制力也不強，此時沐浴容易傷風。

此外早期時血液粘度是對照高的，血流速率緩慢，血液循環需要逐步恢復正常。早上沐浴，水溫會加重血液的粘稠度，損壞了血管的康健。尤其是患有心腦血管疾病的人，若選擇早上沐浴很容易發病。

4、早上路怒

早晨上班遇到岑嶺期，被堵在那難免心情抑鬱，脾性稍微差點的還會破口痛罵。

淡定，淡定！研究發現早上就忍不住路怒的人，不僅會增添發生交通事故的風險，縱然運氣好沒碰上事，然則對身體危險可不小。

來自瑞典的研究显示，早上路怒的人更容易發生心理障礙從而影響身體康健。遇上堵車更應平和心情，多聽音樂以放鬆，也能順便提高自己對生涯的幸福感。

一整天的美意情和洽狀態，都是從早上最先，以上這些壞習慣就別再犯了，傷身體得很。