許多人一定以為，恬靜的坐着是一個很休閑的事啊，這怎麼會有損康健呢？說到這一點，很有需要和你好好嘮一下，偶然坐時間長一點是沒啥弊處。

若你天天都處於久坐的狀態，只要坐下來就延續大幾個小時，時代就只是起身上個茅廁或倒杯水，久而久之，一定會對康健造成極大的損傷。

然則，許多人會很無奈的搖搖頭說：“我的事情就是這樣，天天只能坐着！”別憂鬱，下面最懂你的小編就為有此困擾的你帶來一個解決的小方式，只要你能堅持多做這幾個小動作，便能很好的調治身體，呵護住康健！

做哪些小動作能緩解久坐的危害

1、擴展胸部

有過久坐履歷的人應該都知道，長時間的坐立歷程中，再加上不良坐姿的影響，身體各個部位會由於長時間的氣滯血瘀而泛起酸痛、肌肉僵硬等諸多不適，於是身體會感應十分的疲乏。

而若能實時的舉行擴胸運動，在磨鍊的歷程中能使得胸腔部位的血液循環加倍通暢，於是心臟也便能獲得氣血的充實滋養，因此由於久坐所導致肺部發生的“負重感”也便能獲得增強，這也是強化心肺性能的有用措施。

另外，在擴展胸部的運動中，還能使得胸部肌肉獲得拉伸、舒展，幫你放鬆肌肉，趕走緊繃之感。

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以是，在當你延續坐立2小時以上后，不妨起身演習下擴胸運動，舒展5分鐘左右，整小我私人也能更精氣滿滿了！

2、高抬腿運動

在久坐的歷程中會影響腿部及全身的血液循環，從而會使得你的腿部泛起腫脹、酸痛，那麼就得靠演習高抬腿來緩解了。

首先，在高抬腿的歷程中，能很好的促進腿部的血液循環，使得氣血加倍順暢，因久坐所致使的氣血淤滯獲得了改善，這也是調治全身氣血運動的有利保障。

其次，久坐不動還很容易使得樞紐骨骼退化，而通過演習高抬腿也能對其發生優越的刺激，防止膝樞紐炎的發生。

3、彎腰

通過演習彎腰這個動作能很好的舒緩全身僵硬的肌肉，使得肌肉獲得了放鬆，而當你在彎腰的時刻，也是調治全身氣血的一個歷程，以是經常彎下腰也是極好的。

列位久坐的同夥們，除了要提醒自己準時起身流動一下，另外以上3個小動作也記得多演習哦，能更好的幫你呵護康健！