生涯當中經常睡眠不足對我們的康健是有危害的，相關研究的數據解釋耐久睡眠不足對導致智商下降，那麼除了這個之外，睡眠不足的危害另有哪些呢？今天就為人人先容一下！下面人人就一起來看看吧！

天天睡眠少於這個數智商竟會下降

經常熬夜對我們的身體是有一定的危險的，而大腦也會隨着受害。研究發現，沒睡好第2天會“頭痛欲裂”不是有時徵象，正凡人若是一整晚不睡覺，腦殼就會發生某種負面物質，帶來的危險宛如敲打事後，也就是說，睡眠不足會對大腦造成危險。

此項目的專家指出，他們將研究者分成2組，想藉此考察缺乏睡眠，是否真會對腦部造成危險。效果發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質NSE and S-100B會出現上升趨勢，而這正好是用來腦部損傷的符號物。

整晚不睡覺，NSE and S-100B上升的幅度雖不及腦部損傷，但增添的化學物質，仍會對腦部組織帶來負面的影響;另外專家也提醒，缺少睡眠，除了對大腦造成損傷，久而久之還會導致阿茲海默症、帕金森氏症以及多發性硬化症。

“我們的實驗效果显示，擁有優越睡眠，對於維持腦部康健是至關主要的。”專家示意，不規則的睡眠模式會引發一系列病症;另外睡眠若是少於8小時，則可能導致第2天智商下降，民眾不得不輕忽。

耐久晚睡或睡眠不足的危害

一、眼部疾病

肝開竅於目，過了子時不足會導致肝髒髮虛，容易泛起視力模糊、老花、迎風騷淚等誤差，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。以是眼睛有問題，一樣平常就是肝有問題而引起的。只惋惜眾人對於眼睛疾病，多是只知頭痛醫頭腳痛醫腳而已！不知病根在肝，病源在睡眠！

二、出血癥狀

肝有藏血、調治血液的功效，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。病根在肝，病源也在睡眠！

三、肝膽方面疾病

子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替晦氣，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或區域，五小我私人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大多是由於違反自然紀律，過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味着未來其中40%-60%的帶原者會演釀成肝硬化，嚴重的則形成肝癌。坦懷相待、肝膽本一家。病根也在肝，病源也在睡眠！

四、情志方面的疾病

過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症(depression)、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症(depression)甚至自殺者越來越多，多數是因經常熬夜傷了肝膽氣。以是抑鬱症depression、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於心理失衡。病根也在肝膽，病源也在睡眠！

五、心血管系統疾病

睡眠不足還會引起肝臟供血不足，從而導致心血管疾病。由於心主一身之血脈，肝的蘊藏和調治血液的功效受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝，病源也在睡眠！

六、肺臟方面

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過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起怒火過盛而灼肺，泛起乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等種種皮膚病。

傷風有時刻不是簡樸的風寒或者風熱，也許吃藥注射甚至要許多天都好不了的傷風，只要補足了肝氣、降了怒火就能很快痊癒。肺主皮毛，許多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，治本照樣要解決肝的問題。病根也在肝，病源也在睡眠！

七、腎臟方面

過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質鬆散、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。病源也在睡眠，與肝的康健也脫不了關係！

八、習慣性流產

女性習慣性流產多數是男性的緣故原由，這些男性大部門睡覺時間跨越零點，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強，精子犹如弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。信託許多習慣性流產病例，孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆，並啞口無言，令人嘆息不止！原來罪魁在自己的先生身上。其病根也在肝，病源也在睡眠喔！

若何提高睡眠質量

1、使用芬芳療法

可以讓身體獲得放鬆並有鎮靜作用。有許多種芬芳可以幫你放鬆和入睡，好比說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡，或是散發在空氣中，又或是在沐浴室。

2、溫度調低一點

若是卧室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。卧室里的溫度低一點可以降低身體流動的溫度，從而有助你入睡。

3、搬走电子裝備

關掉電視，把電腦和其它电子裝備從你卧室里搬出去。它們不會讓你獲得好好的平靜的休息，反而讓你蘇醒着。卧室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。

4、調暗一些燈光

光線，縱然是一點點也會滋擾睡眠激素，從而刺激到大腦。若是可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

5、只管消除噪聲

或者你以為這些響聲並不影響到你，又或者你需要屏障那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，好比白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏障那些你不想聽到的響聲。

結語：睡眠對於我們的康健十分主要，睡眠不足的話會危害我們的康健，那麼睡眠不足的危害有哪些呢？信託人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！另外平時一定要保證自己的睡眠。