由於一些不良的姿勢等壞習慣的影響，許多人常會喊着自己腰酸背痛的，而腰可是腎臟之府，若是腰部受到外界的晦氣刺激，自然很容易危害着人們的腎臟康健。以是說，做好腰部的保健事項是很主要的。

那麼有啥好的護腰養腎的好方式嗎？下面小編就和你說幾個，你只要在閑來無聊的時刻，多做這幾個小動作便能奏效。

哪些小動作能護腰養腎

1、紀律的扭動腰部

當你久坐一段時間之後，你一定會感應腰部肌肉十分的僵硬，而此時不妨起身，然後雙手自然的放在腰部的位置，使身體保持定力不動，然厥後回的扭動自己的腰部。

在扭動的歷程中能有用的促進腰部處肌肉的“活性”，並增強腰部經絡的氣血運行，改善淤滯的經絡，而腰部也是腎臟所在的位置，於是腎臟也能獲得更足夠氣血的滋養。另外腰部肌肉也會逐步的變輕鬆，這對於防治腰間盤突出是相當有益的。

2、撞擊後背

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你可以依賴牆面，然後用後背逐步的舉行撞擊，通過撞打背部的歷程中，可對背部上的諸多經絡發生優越的刺激作用，於是可起到一定的疏通經絡、調治氣血運行的效果。

而在撞擊後背的時刻，實則也相當於在對整個背部及腰部舉行了一個推拿，但得記着，一定要輕點撞擊，別太野蠻。

3、站樁演習

你整小我私人要像“木頭人”一樣，雙腳自然脫離，微微彎曲，然後雙手就似乎在擁抱一樣，保持這個姿勢不動，背部要挺直了，雖然看起來簡樸，可是現實演習時，你會發現整個腰背部處於一個緊繃的狀態，能很好的疏筋通絡。

4、推拿腰部

天天堅持對整個腰部舉行按揉，尤其是腰眼的部位，由於在對腰部舉行推拿的時刻，可通過與肌膚的不停接觸升發腰部處肌肉的溫度，使得肌膚的毛細血管處於一個優越的擴張狀態，這對於增強血液循環是極好的。

另外，還能很好的提高腰部肌肉的耐力，這也是改善腰肌勞損的好方式，堅持推拿更能有助護腎。

以上先容了幾個簡樸的護腰養腎的小動作，希望人人能多做一做，不僅能很好的緩解身體的疲勞等不適之感，更能到達解疲、珍愛腰部、滋養腎髒的目的，豈不是很一舉多得？