女人若是在月經時代不注重經期飲食，那麼就會導致自己泛起種種疾病。女人在來月經的時刻，是異常虛弱的。女性心理期注重事項，我們只要好好呵護自己的身體，才氣擁有康健。那麼女性經期養生小知識到底有哪些呢？

女性到了14歲左右就會來月經，一直到絕經。每個月女人都要履歷月經期，月經期的體質不如平時，容易熏染細菌，這時刻要注重養生知識。那麼，關於女性經期的養生小知識有哪些呢？下面我們詳細領會一下。

女性經期養生知識：

1準確使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生髮癢、不適或異味時，應馬上住手使用，另選其他品牌。

2天氣冷時注重身體保暖，制止涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水沐浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不能洗冷水浴。

3經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開着，最好不要坐浴。

4月經期勤換衛生巾，天天用溫熱水洗濯外陰，最好接納淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部門開洗濯。

5泛起經期主要癥狀時吃低鹽飲食，適當削減乳品和甜食，增添纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

6小腹不適可做局部熱敷，或做環狀推拿。不做體力過於勞累的事情、娛樂流動或兇猛運動，不熬夜，保證足夠的睡眠。

7月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過分刺激而發生熏染。替換衛生巾時，要注重由前偏向後方放入，制止把肛門周圍的病菌帶入陰道。

8有飲茶習慣的女性，容易發生經期主要症，因此經期不宜飲茶稀奇是濃茶，制止誘發或加重經期主要症。

9經期制止伉儷生涯，伉儷生涯很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正幸虧經血中生長滋生，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位症。

10若是月經血量增多，要及早去醫院查找緣故原由。若是是月經疾病所致，馬上舉行有用治療;若是是宮內避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方式。

11記着自己的月經情形，如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不紀律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生領會你的身體康健狀態、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當放置人工流產日期及盤算預產期都是十分主要的資料。

經期飲食隱諱：

1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管縮短而引起經血量過少甚至突然住手。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，若是不注重製止，長此以往，會發生痛經或月經雜亂。

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2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會泛起疲乏無力和精神不振的徵象，這是鐵質缺乏的显示。由於汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質發生化學反映，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，而且影響食慾。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。由於鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於泛起水腫、頭痛等徵象。

經期飲食建議：

1、月經期會損失一部門血液。因此，月經後期需要多彌補含卵白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

2、月經期要吃營養厚實、容易消化的食物，以利於營養物質的彌補，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以削減盆腔充血。

3、月經來潮初期時，女性常會感應腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高卵白食物，並增添綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，削減骨盆充血。

女性心理期注重事項：

1.心理期時代只管不要洗頭：洗完頭一定要立刻吹乾。心理期時代，可中午洗頭。

2.心理期時代要注重保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開着，在冷氣房裡照樣要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經是很基本知識了，萬萬不要違反，不要拿自己的優美開頑笑，喝冰水會讓污血無法順遂排擠，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓心理期更恬靜，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其若是會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4.吃點甜食：心理時代吃巧克力、蛋糕，由於心理期吃一點甜食可以輔助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充實休息很主要，過於勞累會導致經期延伸或是失血過多。

6.不要太情緒化：聽說女孩子心理期時很自然地情緒就會欠好，然則也不要縱容自己亂髮脾性，由於發脾性會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴：由於心理期子宮口對照張開，同樣地也較為容易受到污染，以是沐浴最好采淋浴。

結語：對於女人來說，只有注重自己在經期好好地調治自己的身體，這樣才氣擁有康健。在經期萬萬不能吃一些冷飲，而且要注重保暖，尚有月經時代最好注重休息，萬萬不能過於疲勞！