春天是萬物蘇醒的季節。在春天一定要注重準確的飲食和保健，這樣才氣確保我們的身體康健。那麼春季保健養生要注重什麼呢？春季養生有許多的考究，第一就是要康健飲食。那麼春季飲食怎麼吃呢？

春季保健養生切勿犯了4大禁忌，下面小編為你詳細先容。春天天氣多變，是種種呼吸道疾病的高發季節，為了阻止疾病纏身，春季養生要注重流啟程體，呼吸新鮮空氣，同時，萬萬不要觸碰一些禁忌行為，否則會加速疾病找上你的速率！

1、阻止吃太酸、辣的食物

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推許的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，晦氣於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

吃得太酸、太辣都市損傷陽氣。中醫講春為肝氣適時，它有利於調治各大臟腑的功效，但有一個瑕玷，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾性。

2、阻止只用一套護膚品用到底

由於春季粉塵飛揚，皮脂腺排泄興旺，紫外線含量較高，若是沿用一套護膚品，容易泛起過敏反映，護膚效果也打折扣。由於在春季應循序漸進地替換護膚品。

氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最主要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注重。

3、阻止門窗緊閉

到了春天，氣溫上升，濕度提高，種種細菌、病毒等最先大量滋生。若是長時間門窗緊閉，或空氣流通欠好，很容易導致傷風盛行、感染性疾病高發。春季透風比任何季節都主要。家裡照樣辦公室都要保證天天開窗透風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的透風時間是在日出后和日落前。

4、阻止少運動

春天的天氣適於睡眠，有些人有時會感應周身困而無力，提不起精神，這些徵象稱為“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鍾轉換”――人體不能順應氣溫升高的環境轉變和體內發生了“血液重新分配”的心理轉變所致。

以是不應貪於睡覺，而應起勁加入體育、文娛流動，以增強心臟功效、改善血液循環和腦部供血，減輕或消除春困。

多流動，是異常有益康健的，由於早春空氣中負離子大大增添，負離子能增強細胞的負荷，調治中樞神經系統，改善大腦皮層功效，促進造血性能和肺的換氣能力，從而使人感應神清氣爽、頭腦蘇醒、容光煥發。

春季養生必吃5種時令水果

1、桔子

桔子含水量高、營養厚實，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用適合，能補益肌體，稀奇對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

2、菠蘿

這是三月的春天時令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能剖析卵白質，消融壅閉於組織中的纖維卵白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

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3、蘋果

防治傷風吃蘋果。春秋季節氣溫不穩固，易患傷風，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織發生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗傷風因子直接抵制傷風病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。

4、草莓

草莓營養厚實，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量異常厚實，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的主要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和厚實的膳食纖維，可以輔助消化、通暢大便。草莓的營養因素容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老小皆宜的康健食物。

5、櫻桃

櫻桃“先百果而熟”，它營養厚實，豐含碳水化合物、卵白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進血紅卵白再生及防癌的功效。

春季飲食掌握“五多五少”原則

“多主少副”。即多吃主食，少吃副食

春天風多雨少天氣乾燥，氣溫轉變頻頻無常，人體免疫力和防禦功效極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要因素是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地珍愛腸胃。

“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果

春季以養肝為主，蔬菜含有厚實的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功效，肝和心都喜歡它，蔬菜能輔助肝臟儘快實現卵白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易危險脾胃。

“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類

春季是萬物蘇醒、陽氣生髮的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食物，春天多喝奶能知足人體生長、康健等多方面的需求，是各種人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。

“多水少油”

季節更替帶來多風、乾燥的天氣，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增添等癥狀都是因春燥上火所致。最簡樸的排毒方式就是多喝水。天天早晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於洗濯腸道，排毒祛火。

“多彩少單”

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的興趣。

結語：通過以上文章先容我們是不是對春季飲食原則有了一定的領會，春季飲食有許多的注重事項的，若是我們不能很好的應對這類情形就會對我們的身體造成很大的影響的，以是以上的原則我們照樣要試試的。