現在許多的年輕人頭髮都最先變白了，不是由於疾病，大部門都是由於長時間的壓力太大引起的，那您知道白頭髮吃什麼能變黑嗎？您知道治療鶴髮的食譜有哪些嗎？不知道沒關係的哦，今天小編就為您先容一下有關鶴髮變黑吃什麼的知識，感興趣的您趕忙來看看啊。

白頭髮吃什麼能變黑

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有恭弘=叶 恭弘酸、尼克酸、卵磷脂、卵白質和鈣，其油脂含量達60%。

黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、血虛萎黃、津液不足有治療作用。

厚實的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞朽邁的歷程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗朽邁，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

2、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、黝黑鬚髮、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮黝黑，皮膚光澤美潤，到達黑髮悅顏的功效。

另有就是可以用蒸過的何首烏，是可以有用地益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。以是說可以選擇何首烏。

3、枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證實，枸杞有改善肝功效、促進細胞天生，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。

4、蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯着功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

5、核桃仁

古書紀錄核桃仁能“通經脈，黑鬚髮”。現代醫學證實，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、卵白質、糖類等多種元素。

其脂肪含量到達40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮黝黑、皮膚細膩。

6、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養十分厚實。其卵白質的含量比香菇高1倍，而且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必須的氨基酸，另有揮髮油、多糖類營養物質，是低脂肪、高卵白的保健食物。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功效，並有益於鬚髮的生長。

7、薺菜

薺菜是異常好的一個菜，由於它味甘、性平，還可以和脾利胃、止血明目。而且薺菜的種種營養十分厚實，含有多種維生素，以是想要鶴髮沒有，就吃薺菜。

尤其卵白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必須的營養素。薺菜另有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

8、芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及卵白質、脂肪和大量粗纖維。

卵白質含量比一樣平常瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分厚實。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，耐久食用可以健身強體，使男子皮膚滋潤，頭髮黝黑。

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9、紫菜

紫菜的營養十分厚實，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、卵白質、碘、磷、糖等多種營養因素。

此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，卵白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證實，碘可以刺激甲狀腺排泄甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮黝黑秀美。紫菜另有化痰、清熱的功效。

10、馬齒莧

馬齒莧富含卵白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有厚實的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的主要組成因素，缺銅會導致玄色素削減。

經常食用馬齒莧能增添表皮中玄色素細胞及酪氨酸酶的活性。使玄色素細胞及玄色素的天生削減，從而使皮膚光潔優柔，對治療鶴髮尤其有益。

11、鯉魚

鯉魚肉質十分細嫩適口，易被消化和吸收。男子應以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑髮、悅顏有較好功效。

12、海參

自古就是鮮味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營養因素，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充實行使天生血紅卵白;硫酸軟骨素為珍貴的抗朽邁美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功效。海參含碘也十分厚實，碘對美顏烏髮的功效顯着。

13、豆製品

卵白質是秀髮的基礎，但許多女性因減肥，經常攝入很少的肉、蛋等高卵白食物，因此使頭髮生長緩慢、希罕，而豆製品是既能有用彌補卵白質又不增肥的最佳選擇。

治療鶴髮的食譜

[方一] 30克桑白皮，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

[方二] 地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

[方三] 酸石榴100克，五倍子150克，芝麻恭弘=叶 恭弘50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。

[方四] 女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，逐日2——3次，溫開水送下。本方是治療陰虛血燥所致鶴髮的良方。

[方五] 大蒜兩瓣，姜1塊。將葯搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，削減大蒜味，延續擦3——4個月即可生效。

[方六] 桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5——6沸后，去渣，頻抹鬢髮，自不墜落。本方可為頭髮保健之劑，易得易用，老小皆宜。

[方七] 女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰乾，再用酒浸1日，蒸透晒乾，早蓮草、桑椹子陰乾，將上三味葯碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。逐日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。

[方八] 黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將葯加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年後可使鶴髮轉灰，灰發轉黑。

[方九] 亂髮(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂髮洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。

[方十] 熟乾地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將葯搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿蔔、大蒜。

結語：看了小編上文的先容，您是不是已經知道白頭髮吃什麼能變黑了呢？您是不是也已經知道治療鶴髮的食譜有哪些了呢？小編希望您可以把今天學到的有關鶴髮變黑吃什麼的知識分享給您身邊的小同伴們哦，還等什麼，趕忙一起來學習一下哦。