我們總是希望壽命長又長，有一句話說，生孩子是為了介入另一個生命的歷程，是為了見證美妙和浪漫的時光。然則，沒有康健的身體又怎麼能夠介入其中呢？

生涯中着實“少”一點這些，壽命真的會長一些。

削減體重

你看過任何一個長壽老人是胖子嗎？對肥胖的研究显示同樣身高的人，體重越重，那麼殞命率也越高，壽命固然也會響應的縮短。肥胖易發冠心病、血栓、暮年痴獃、內排泄失調、肝膽疾病、樞紐疾病等，同時還會增添手術難度和術后熏染。

減腰圍

減肥不能僅僅盯着體重，腰圍才是康健至關主要的一點。

腰圍的增大會增添患高血壓、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的風險。在天下心臟病團結預言中提醒，肥胖可能會取代吸煙成為導致心臟病和中風的主要殺手。

削減食量

有一種傳說“一小我私人一生中只能吃9噸飯，誰吃完了，誰就先走”。雖然這句話是假的，壽命與吃若干食物無關，然則暴飲暴食、吃得過飽、油脂吃多了、熱量攝取多了等等，這些不僅加重腸胃肩負與疾病風險，同時也增添心血管疾病的風險。

昔人提倡的“八分飽”養生方式真的值得學習！

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削減一些油脂

油脂自己着實無罪，是營養和維生素的主要泉源。然則現代人正由於油脂攝取過多，容易沉積在血管壁、內臟和脂肪層。影響血液流動、內臟功效，甚至影響呼吸、樞紐。

削減一些酒精

所謂的飲酒有益康健是一種誤解，飲酒可能會降低冠心病的風險，但在飲酒的同時會增添種種癌症的風險。以是，少喝酒、不喝酒，更康健。

削減一些煙霧

霧霾、吸煙，導致肺泡外面吸附着焦油、灰塵、重金屬，耐久以往便會生長為肺癌。少吸煙、少做污染環境的事情，多呼吸新鮮空氣，可能你的壽命會更長。

削減一些坐着的時間

久坐，現代上班族康健的殺手之一，容易泛起大腦供血不足、肥胖、肌肉酸痛、腸胃疾病、頸椎病、腰椎病、泌尿系統疾病等等。而且還傷腎。

削減一點壓力

近年來猝死人群增多，猝死人群年輕化與壓力有着很大關係。壓力大，擾亂睡眠和內排泄，促使血管縮短，血壓升高，血管堵塞等等。

以是，生涯削減一點，壽命會更長一點，自律可能比縱容更讓你康健與開心。