陽氣，中醫說是生長之氣，具有溫暖、滋養身體組織器官的作用，同時維持心理功效和抵禦外邪。在《素問》中說：陽氣，失其所，則折壽而不彰。說明陽氣影響身體的壽命。而腎是陽氣主要散布位置。

以是，養腎=養命，並不誇張。講補腎之前，先看看你炎天干了若干傷腎事情。

1.出汗多，喝水少

由於夏日氣溫高，身體不得不通過出汗來散熱，體內削減了，若是不注重補水或只喝飲料，這體內會缺水。

腎，人體水液代謝和滲出的一個途徑，喝水少或喝水多，都是對腎、泌尿系統的危險。

2.“久坐濕地”

《素問》中所提到的五勞七傷，其中的有一條說“強力舉重久坐濕地傷腎”，現代人雖然不再委屈自己過於負重，然則久坐濕地徵象對照常見，尤其是炎天，由於貪涼經常坐在濕潤、陰冷環境中。容易導致身體受到寒濕危險，泛起拉肚子、腰酸等問題。

3.腰部受涼

中醫說“腰為腎之府”，腰部受涼即是腎受涼。

4.吃太好

夏日啤酒、燒烤、油炸等食物上市，飲食過於豐盛也是對腎的危險，如《黃帝內經》說的“咸傷血”，吃鹽多則傷腎，大魚大肉則抑制陽氣，烈酒等則消耗腎陰。

夏養腎，得分陰陽

中醫以為養生得順應季節，考究“秋冬養陰，春夏養陽”，炎天是一年中人體陽氣最旺的時期，此時最主要的是珍愛陽氣。

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腎陽虛：通常會感應疲勞、腰膝酸軟、腰冷、小便清長，甚至一些女性會显示脫手腳冰涼。

腎陰虛：通常有燥熱感受，如口乾、上火、口渴等。

夏日補腎，區分陰陽之後再舉行，否則會適得其反。

建議：夏日補腎以平補為主

1.牡蠣

一種富含微量元素的海產物，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎的作用。由於腎虛泛起的冷汗、心慌、乏力等都可以食用。同時，牡蠣還具有補鋅作用。

提醒：雖然生吃牡蠣成為一種時尚，但為了阻止腹瀉、寄生蟲的發生，這種服法不推薦。

2.蝦肉

蝦肉，性味甘、溫。有補腎壯陽的作用，同時蝦肉屬於低脂高卵白食物，不容易導致肥胖。

雖然蝦肉性溫，但屬於水產，只要不接納麻辣鮮香的烹飪方式，不容易導致上火。

3.蓮子

中醫說蓮子有“益腎澀精”的作用，實在夏日食用蓮子，除了補腎之外，蓮子還可以補脾止瀉、養心安神，異常相符夏日去濕養脾、夏養心的養心理念。

除了這些食物之外，還可以選擇白果、芡實、泥鰍等食物來養腎。

想要夏日養好腎，還得注重生涯習慣，如可以泡泡腳、多喝水、合理運動等。