“為什麼我上火了，天天喝降火茶，非但沒用，上火還變嚴重呢？”不少人都市有這樣的疑問，即便上火徵象沒有加重，也會新添一些其他問題，如拉肚子、口乾、皮膚長痘等徵象。

實在，夏日濕氣重與上火，是由於由於癥狀相似，才很容易被混淆。

濕氣重，又分為寒濕、濕熱。

1.濕熱體質

這種體質形成緣故原由主要是夏日天氣熱、濕氣大，濕、熱合併進入體內。或者由於濕氣耐久不除，而化熱。也可能是陽氣過盛導致。

濕熱體質显示：午後身體發燒、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒浮躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。

正由於濕熱體質的這些显示，讓人人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或允許祛熱，但不能去濕。

推薦食用：綠豆、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等，這些食物都具有清熱利濕作用。

2.寒濕

寒濕體質的形成主要源於兩方面，其一，身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。其二，外界濕寒引起，夏日雖然天氣熱，然則現代人使用空調，加之夏日濕氣大，合併導致了濕寒問題。

寒濕體質显示：一樣平常濕寒會显示為冷的徵象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。然則也有破例，如也會泛起臉上長斑、長痘、頻頻口腔潰瘍、口臭等。

寒濕體質，若是被誤以為是上火，而耐久喝降火茶，非但無效，還容易加重身體不適。這也是我們文章開頭提到的徵象。

推薦食物：紅棗、生薑、薏米紅豆粥、羊肉、陳皮、山藥等，接納中醫里“熱者寒之，寒者熱之”的調養方式，若是去濕的食材過於寒涼，可以添加生薑。

夏日去濕不能僅靠吃，還需要注重3件事

1.夏日體濕，飲食是一個因素，如生冷食物、冷飲、啤酒等刺激。在接納飲食調養之前，先阻止生冷食物、過於油膩食物的刺激。

2.改變生涯環境。夏日濕度大，若是生涯環境濕潤、陰晦、悶濕，再加上使用空調，那麼只會加重濕氣。以是，夏日雖然天熱，生涯環境卻要保持乾爽、透風。

3.運動排濕。一方面是現代人夏日出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質的泛起便與陽氣不足有關。以是，夏日不妨自動運動、自動出汗，改變體濕、體寒問題。