耐久久坐的人該若何養生

1、用眼太過。

“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”專家說。

對策：要害是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，頻頻做5—10次。

2、久坐不動。

這是上班族康健的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座語言，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾已往。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會惠顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。若是不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱藏的勞動，好比把繚亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

3、空調病。

空調房是疾病集中營。冬天太熱、炎天太冷，引得傷風、腸胃不適等癥狀批量泛起。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，事情效率自然也高不了。

對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

4、飲食不調。

詳細說就是早飯不吃，午飯拼集。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對康健異常晦氣。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來彌補，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，天天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

5、着裝不恬靜。

為了職場形象，縱然烈日似火，許多男性照樣穿着皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是屢見不鮮，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。