夏日若何養出好腸胃

1、注重腸胃保健

易得胃病的基本緣故原由就是腸胃免疫力低，抵制能力差。生物醫學專家建議，夏日養胃服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種，水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有着極顯著的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環境，調治微生態平衡。

2、飲食宜清淡衛生，做到三餐準時定量

應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到準時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

3、注重局部保暖

使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並阻止空調出風口直接對着身體。

4、保持心情愉快，注重勞逸連繫，防止太過疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、焦躁惱怒，容易泛起食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。因此，要調控好自己的心態，早晨和黃昏要到戶外舉行適度運動。

5、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立刻飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

6、細嚼慢咽

對食物充實品味，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的事情肩負。品味的次數愈多，隨之排泄的唾液也愈多。對胃黏膜有珍愛作用。

7、適當彌補維生素C

維生素C對胃有珍愛作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有用施展胃的功效，珍愛胃部和增強胃的抗癌力。