史上最科學的用飯時間表

早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上，可現實上你的體溫已經最先上升、脈搏最先加速、交感神經變得逐漸活躍，消化功效也已經最先運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養因素，是早餐的最佳時間。

加餐──10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速率要比在其他時間段快上40%。以是，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來彌補能量，來幫你集中精神、保持起勁的事情狀態。

午餐──12：30

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同事們都最先逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時刻，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化起勁性已經遠不如早餐的時刻，以是用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯着電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

下晝茶──15：30

這也是需要立刻彌補能量的時刻，由於你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅頭腦速率變慢，焦躁、焦慮等不良情緒也最先冒頭，若是再不實時彌補能量，你的事情就很難順遂、愉快地舉行下去了。

滿分下晝茶

富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會聚積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。