幾個小動作幫你輕鬆照顧護士腸胃

第一步：

1：雙手環繞上抬過腦後，身體只管向上挺直，深吸氣。

2：上半身整體只管向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並逐步呼氣。

3：在逐步呼氣的同時，只管讓上半身與下半身成直角，初演習時做不到位沒關係。

第二步：

1：雙手握住毛巾的兩頭，放在脖子後面。

https://www.yangshen100.com/

2：雙手高抬，只管向上伸直，腰腹部前傾，讓整小我私人伸睜開來。

第三步：

1：身體直立站好。

2：高抬起左腿，上身前傾只管緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

3：換右腿重複左腿動作，保持3秒鐘。

珍愛腸胃的幾種食物

1、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，內里含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更厚實，對胃有利益。而新鮮的花生富含卵白質、脂肪，能有用地珍愛胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。建議時長：20分鐘左右。

2、牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘；近代用於治療消化性潰瘍並習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

3、湯水：對照養胃的器械首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。