想運動的人該若何擁有康健

1、學嬰兒深呼吸

仔細考察小baby們睡覺的時刻，看他們的呼吸方式，都是逐步的、很深層的。學習他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩固心情喔。

2、11點前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的吩咐，會這樣說固然有它的緣故原由。由於早睡早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充實的休息比什麼都主要。真的不行的話，就午夜12點乖乖躺好吧，睡覺時間別再往後拖了。

3、上樓梯對照好

一樣平凡人以為上樓梯對照累，下樓梯對照輕鬆。但實在下樓梯時，我們的膝蓋要遭受更多肩負，是對照傷膝蓋的。若是有的人自己膝蓋有受傷，醫生也建議不要做下樓的動作。

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4、讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易由於看屏幕而眼力不停不停的衰退。記着半小時就要休息一下，轉轉眼球，接着閉上眼睛。適度的讓眼睛放鬆休息一下還可以阻止加重近視和眼疾問題。

5、不要邊看電視邊吃器械

有沒有人發現，邊看電視邊吃器械的時刻，實在對照不容易飽，而且會吃得更多，專心用飯真的很主要，這樣帶來的飽足感可以讓你阻止多開了好幾包原本沒有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生簡直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就種種冷飲不離口。雖說吃冷飲能降溫，那也只是暫時性的。更多的是對女性康健的損害，尤其是對於自己就有痛經問題的女生來說，吃冷飲會加速子宮縮短，加重痛經，對子宮也有不少的危險呢！

7、吃水果要注重

吃水果對身體有輔助沒錯，然則也有些地方要稀奇注重，例如：炎天人人常吃的芒果，營養師建議不要吃跨越半顆，否則有可能上火，皮膚也會變黃黃的。若是選擇喝果汁的話，就要注重隨同而來的熱量跟糖分。