曬太陽是指將皮膚置於太陽下的行為，可以延緩朽邁，其中起作用的是維生素D。研究显示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。曬太陽確實有蠻多利益的，今天我們追隨本網站一起領會一下。

曬太陽都有這些利益

1、促進鈣質吸收

曬太陽能夠輔助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要泉源。維生素D又叫"陽光維生素"，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以輔助人體攝取和吸收鈣、磷，使小同夥的骨骼長得結實結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質鬆散、類風濕性樞紐炎等功效。

2、預防近視

太陽曬得少是近視的主要因素之一。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的緣故原由之一。多加入戶外流動，可輔助降低患上近視的風險。

3、緩解抑鬱症

抑鬱症的發生可能與三種因素有關，包羅生物因素、心理因素和社會因素，其中曬太陽不足屬於主要的生物因素。專家以為陽光可促進大腦神經遞質合因素泌，讓人發生愉悅感。曬太陽對緩解抑鬱症有一定的輔助。

4、提升免疫力

美國喬治敦大學研究職員發現，曬太陽可增強免疫力。太陽廣中低強度藍光有助於激活信號通道的過氧化氫，領免疫細胞T細胞快速移動，保持警醒狀態以應對病菌入侵。

5、曬太陽能夠預防皮膚病

皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有用殺除皮膚上的細菌，增添皮膚的抵制力。

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6、調整人體生命節律

日光在調整人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調治中樞神經，從而使人體感應舒展而恬靜。

7、提高男性雄性激素水平

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。由於人體血液內睾丸激素的水平，會隨着體內維生素D含量的增添而上升。研究還再次證實，天天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增添69%。

8、防止血虛

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功效，從而防止血虛。

曬太陽的注重事項

曬太陽有這麼多利益，但又不能太過暴晒，一樣平常而言，皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能知足人體製造維他命D的需求了。若是為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下晝2點這段陽光足夠的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。(友誼提醒：若是是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽。)

需要提醒的是，曬太陽雖有益身心康健，但也不應選擇日正當中延續三兩個小時近乎全裸地曝晒。吸收少量陽光能"養形養神"，讓人康健有活力，過多則耗精氣神，另有患皮膚癌之虞。我們應隨季節轉變，憑證自身履歷來決議曬多久才氣獲得好的效果，而且要合成維他命D基本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要稀奇注重的是，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿着防晒衣物將有痣的部位遮掩起來。

曬太陽時最好穿紅色服裝，由於紅色服裝的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿玄色服裝。

曬太陽時要注重摘掉帽子和手套，只管將皮膚露出在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最幸虧戶外，或寬敞的陽台上。