女性血虛往往會晤色蒼白、無華，而補血可使女性面色紅潤，身體強壯，散發著優美的榮耀。只不外，不少女性對於補血存在一些認知上的誤區，可能補血不成反而會危險身體。

補血誤區一：蔬菜水果不能以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的消融度增添，輔助人體對鐵的吸收。

補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性血虛的癥狀，然則，不能多吃。若是一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。稍微者會泛起頭暈噁心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏厥殞命。以是，補血時，我們應該循序而補，遵照“小量、耐久”的原則，阻止鐵中毒，若是是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三：血虛多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養厚實，對於血虛的人有輔助，能夠輔助鐵的吸收，然則，事實恰恰相反。牛奶不能輔助人體對鐵的吸收，還會故障人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應阻止與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四：紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直盛行的說法。不少女性在月經期后和產婦臨盆后，都市喝紅糖水來舉行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日回復”等功效。若是紅糖提純不夠，內里可能含有雜質，還會對人體康健造成危害。

補血誤區五：單吃生紅棗補血

由於生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被傾軋，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。若是攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。若是想行使紅棗補血，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來吃。