春節時代，家庭聚會、單元聚餐、同夥聚會，少不了鮮味佳肴。一段時間下來，增添的不僅是腰圍，另有腸胃的油膩肩負。聚餐大魚大肉，吃多了腸胃終招架不住，春節長假時代腸胃疾病患者人數直線上升，其中多因太過飲酒或飲食欠妥而致病。醫生示意，是時刻“清腸”、“寡慾”，讓“潰爛”的腸胃、興奮的情緒，通通“低碳”。在飲食上，應該清茶淡飯，為腸胃鬆綁，如食用新鮮自然的食物，少鹽、少油是所有人都適用的飲食原則。

節后飲食“以素為主”？

說到節后整理腸胃，人們最容易想到的就是食齋。但在春節時代習慣了大魚大肉，馬上換成以素為主的膳食，反而會使腸胃不能一下子順應，其腸胃調整功效也不能盡如人意。“以素為主”的膳食會造成新一輪營養失衡，稀奇是動物食物里富含的B族維生素、部門微量元素、優質卵白、必須脂肪酸等攝入不足。

節后的飲食應保持食物的多樣化和平衡性，一樣平常逐日的康健飲食要做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠恭弘=叶 恭弘蔬菜為主)、一兩豆類製品、一個水果(在兩餐之間食用)。在飲食放置上，還要注重準時、定點、定量用餐，儘快讓自己恢復到節前的進餐紀律。

此外，只管在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要阻止食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。

節后清腸胃 可適當食用以下蔬果

番茄：富含番茄紅素，是一種抗氧化劑，有助於身體新陳代謝。

胡蘿蔔：富含的胡蘿蔔素有優越的調治腸胃、促進消化的作用。

菠蘿：含有厚實的果汁能有用地剖析脂肪。

獼猴桃：含有大量的可溶性纖維，可以促進新陳代謝，輔助消化，整理宿便。

蘋果：含有厚實果膠，能加速排毒功效並降低熱量吸收，還可以防止腿部水腫。

另外，這些也是整理腸胃的好方式

注重保暖。要只管阻止突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加速，泛起疼痛和腹瀉。

調整食譜。應只管少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，削減小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，由於這些食物大部門要靠大腸內部的細菌代謝剖析，從而使產氣增多。炒菜烹飪時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣削減。

穩固情緒。勞逸適度，這一點異常主要。由於情緒主要可以直接加速胃腸道的蠕動導致腹瀉。

增強磨鍊。可以天天早晚在空腹時推拿腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中央從左向右逆時針轉着推拿;每次50次。這樣的推拿可以改善胃腸道的運動和血液循環。