吃什麼減肥？許多人都以為減肥就是多運動加上少用飯，若是你也這麼想，那就大錯特錯。着實有些食物是可以輔助你減肥的，而且效果顯著。想知道減肥食物排行榜以及最有用的減肥食譜嗎？那就一起來看看吧。

有些食物內里含有的脂肪是異常低的，以是多吃這些減肥食物是可以輔助你瘦身的，下面就仔細先容下這些減肥食物。

減肥食物排行榜

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排擠水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有厚實的纖維素，能增強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含厚實的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的聚積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易發生飽腹感，尚有清熱利尿的功效。

6、韭菜

含纖維厚實，能流通大便，把腸道中過多的卵白質、脂肪排擠體外，防止脂肪在體內的聚積。

7、海帶

海帶內里含有大量的纖維和無機元素(稀奇是鉀的含量十分厚實)，以是它有通便和利尿的神奇功效。

8、綠芽菜

水分含量多，熱量少少，不易形成脂肪，同時尚有利尿的功效。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功效，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的排泄，促進腸蠕動，利於通便。

12、茶

普遍以為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的剖析和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故耐久食用也不會引起脂肪在體內的聚積。

15、赤小豆

是一種高卵白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑製作用，從而削減脂肪酸和膽固醇的合成。

減肥食譜

方式一

質料

番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

做法

1.鍋內放少量油，下蔥姜煸炒。

2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒。

3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

4.燜熟后打芡出鍋即可。

方式二

質料

椰絲55克+10克，燕麥50克，卵白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

做法

1、雞蛋星散出卵白，用筷子打散。

2、加入椰絲。

3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一衝就可以喝的那種。

4、與蜂蜜，鹽和醋夾雜在一起。由於椰絲和燕麥的吸水性較差，以是夾雜好的麵糰是濕濕軟軟的。若是感受太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調整。

5、把麵糰支解成10-15克小團，揉成小球。

6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球外面沾上椰絲。

7、烤箱預熱150度，倒數第二層，30分鐘。最後5分鐘把烤盤移到中央層，使椰絲球外面上色。

方式三

主料

甜玉米379g、梨子350g、清水適量、冰糖適量。

步驟

1、把梨子和甜玉米準備好。

2、將甜玉米剝粒;將梨子去皮，切塊。

3、將玉米粒和梨放入煮鍋中。

4、蓋鍋蓋，大火煮滾。

5、揭半蓋，繼續煮5分鐘。

6、放入適量的冰糖，再煮5分鐘。

7、放入枸杞，拌勻，即可關火。

8、盛入碗中，上桌后就可享用啦。

結語：以上就是本網站為您先容的減肥食物排行榜，你們都領會了吧。這對於想要在減肥的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃什麼減肥以及最有用的減肥食譜，感興趣的就可以買些試試了。