三十而立，四十不惑。四十歲了，身體性能下降了，脂肪肝上去了;肚子越來越大，那方面越來越差;色斑多了，頭髮少了;煩惱多了，記性差了……以是呀，這不惑之年也不是隨隨便便就能渡過的。

禍發齒牙，病從口出。若是你在吃的方面照樣“迷疑惑惑”，到了不惑之年傷的可是自己。要想順遂渡過“不惑之年”，要害照樣要吃對。若何吃對？

◆讓膽固醇降低——燕麥

40歲，體內膽固醇越積越多，血液越來越粘稠，血管壁越來越脆，患上心腦血管疾病的風險固然就上來了。燕麥中的水溶性膳食纖維和抗氧化物質都對照多，能夠有用降低血液內的低密度脂卵白的含量，這對預防動脈硬化起到不能或缺的作用。

天天吃一小碗燕麥粥，約莫3克燕麥就能削減血管內5-10%的膽固醇。

◆讓樞紐疼痛削弱——櫻桃

40歲之前仗着年輕死命折騰自己的身體，現在真正到身體有反映的年數了。樞紐酸痛、僵硬、麻木的情形越來越嚴重。櫻桃性溫，能補中益氣，祛風除濕，收斂止痛，正是對於樞紐疼痛的好食物。

天天吃5-6個櫻桃即可，矯枉過正，吃太多反而晦氣。

◆讓血糖下降——杏仁

40歲可以說是一隻腳踏入糖尿病高發人群的局限了，身體代謝能力下降，血糖上升起來也就越來越容易了。研究發現天天堅持吃60g的杏仁，不到一個月就可以讓血糖下降9%。

60g杏仁也不多，就是一小把而已，把它當零食吃，既不費事又康健。

◆讓男子重振起來，讓女人白皙起來——西紅柿

40歲的男子壓力大，那方面是越來越力有未逮了。40歲的女人費心的也不少，色斑增多，皮膚越來越昏暗，出門都沒自信。這些問題西紅柿能幫我們緩解。

西紅柿中的番茄紅素能夠預防癌症，延緩朽邁，增強免疫力，男子多吃點對前線腺有很大利益。西紅柿中厚實的維生素C可謂是女性的福音，維生素能淡化色斑、提亮膚色，女性多吃西紅柿皮膚想欠好都難題。此外，西紅柿照樣自然的“防晒霜”，能夠阻止紫外線對皮膚的損害，多吃點西紅柿，比塗上厚厚的防晒霜還管用。

以上幾種食物對邁入40大關的人群異常適用，平時多吃點，才氣夠消除掉我們在飲食上的“疑惑”，讓你在“不惑之年”真正做到“不惑”二字。