今天晚上又睡不着了要麼失眠要麼就服用安息葯。失眠易使人第二天的精神變差，從而精神模糊，而安息葯易導致抑鬱的泛起對康健發生嚴重的影響，那麼，睡不着怎麼辦呢？

總睡不着怎麼辦

總是睡不着，人們會接納幾種方式促進睡眠。其一就是睡前運動，這樣可增添人體疲勞感從而促進睡眠;其二是改變飲食食用促進睡眠的食物;其三就是看不喜歡的書籍，有些人看書會越看越發困。

對於飲食改善睡眠你知道若干

差其餘食物則自身的作用是差其餘，為何有些食物可以起到促進睡眠的功效？主要是由於該食物自己含有一些因素，而該因素就相當於安息葯一樣可以使人快速進入睡夢之中。

牛奶促進睡眠你知道嗎

牛奶促進睡眠主要是由於它自己含有大量的鈣物質，這種物質可以在為人體珍愛骨骼的同時起到利於大腦的功效，從而助於睡眠。除此之外，它含有的另一種物質也具有相同的功效，這種物質就是色氨酸。

色氨酸是什麼

多數人沒有聽說過色氨酸，實在該物質就是一種氨基酸，其中之一為鎮靜，以是可以起到助眠的功效。

牛奶天天飲用若干

一樣平凡人會在早上的時間飲用牛奶，實在可以將飲用牛奶的時間放在晚上，一杯即可。

香蕉可助眠你知道嗎

一直謠傳香蕉可以防治便秘，對於它的這個功效先不鑒別真假，由於香蕉促進睡眠的功效 可是真的哦！香蕉之以是起到助眠的功效主要是由於它含有的大量的鎂元素！

鎂元素助眠的緣故原由

鎂不能直接起到助眠的功效，而是間接。由於鎂自己的功效是放鬆人體肌肉，當人體肌主要的時刻就會使人壓力增大從而泛起失眠的癥狀，若是這時食用含有鎂元素的食物，則肌肉就會在較多的時間內獲得舒展、放鬆，從而使人全身輕鬆，這樣人就很快進入睡夢。

香蕉食用若干

對於香蕉食用的量也是有考究的，最好食用一個，但不能在空腹的狀態下食用。

失眠最好不要總是因愛與安息葯促進睡眠，由於對身體康健會有一定的影響，建議食用具有促睡眠作用的食物，而上文中先容的兩種食物就是云云，且食用的量一定要注重，不能過少或者過多的食用，否則適得其反。