逢年過節，大魚大肉等山珍海味自然是必不能少的，再加上肉吃太多，蔬菜吃少以及不良的飲食習慣，便很容易使得內火興旺，另外因上火而便秘也成為了許多人最為尷尬的一件事情。

試想一下，當所攝取的食物在體內被消化剖析后所發生的“垃圾”若不能被實時傾軋體外，想來也是一件很痛苦的事情，更況且還會在體內被頻頻剖析出毒素被吸收？以是，防止便秘的發生是養生的重點。

其中，還可從飲食入手，只要在一樣平常堅持吃一些食物不僅能輔助降火，更能有用調治便秘！

堅持吃哪些食物能降火、緩解便秘

1、火龍果

火龍果是一種涼性的水果，以是說適量吃焚燒龍果能起到不錯的降火的功效。不僅云云，在火龍果中還含有厚實的纖維素、膳食纖維，這兩種物質進入腸道中都能促進腸胃的蠕動，促進淤滯在腸胃中的食物剖析並傾軋。以是說，因上火所引起的便秘之症，選擇多吃焚燒龍果是極佳的選擇。

2、苦瓜

苦瓜雖苦，然則正所謂“忠言逆耳”，現在正值立春時節，適量吃點苦瓜也是降火、潤腸利便的不二之選。

中醫以為，苦瓜性寒、味苦，並能入胃、肺經，具有清熱解毒的作用，另外所含的維生素、纖維素含量也較高，以是吃點苦瓜能幫你祛除內火，脫節便秘的痛苦。

3、白蘿蔔

味辣多汁的白蘿蔔切成絲，再憑證小我私人的口感加點香菜、香油、食醋、鹽涼拌平均后食用，十分的鮮味，若是因上火而便秘了，稍微吃一點既能排除吃多油膩食物的膩味之感，又可輔助食物的消化並清掃體內的熱毒。然則對於因脹氣所引發的便秘之症則不適合食用，省得加重病情。

4、莧菜

莧菜屬於一種低脂肪、低熱量的食物，在莧菜中含有大量的粗纖維，這種物質能促進腸胃的快速蠕動，對於潤腸利便相當有益。

另有一點就是莧菜有祛除濕熱、涼血解毒的作用，以是在立春這個愈加乾燥的時節吃點是很有需要的。

聽完小編所先容的這幾樣食物之後，希望能為正飽受上火煎熬且便秘的你帶來改善。另外，還得提醒一句，飲食降火、調治便秘只能作為輔助手段，在一樣平常還得多喝點水、多運動！